[問題] 跑步的跑速是否還有加快的必要

小弟開始慢跑到現在已經快兩年了 一開始跑操場從2000m跑到8000m 後來發現跑速沒有定量標準 加上跑操場很無聊 就去報名健身房了 去萵苣詢問方案 萵苣的業務時一直叫我參加課程 我說我只是來跑步跟洗澡而已 他說那你買跑步機 回家練就好啦 被嗆的森77怒去全真 雖然比較貴 但素質也比較好 目前在間歇練習下 目前跑速已經可以12km跑完50分鐘還覺得有餘力 沒有想再往上增加時間，畢竟每天下班後時間也不多 如果想再更上一層樓 是需要增加間歇強度還是增加跑速哪個比較適宜 實在有點懶得一直調跑速 想要一速到底 又很怕沒訓練到 --
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→ IcecreamHsu: 我覺得跑跑步機比跑操場無聊耶 10/30 20:13

→ Chothort: 跑步機超沒跑步的fu 10/30 20:39

→ POWERSERIES: 可以看電視還蠻好的啊 10/30 20:40

→ sankaka: 不喜歡跑跑步機+1，而且我用跑步機不能跑太快，怕摔 10/30 20:50

→ sankaka: 比較喜歡去跑河堤，可惜最近空氣品質不好 10/30 20:51

推 neilisme: 跑跑步機可以邊看動畫邊跑啊 不知不覺時間就過了 11/03 10:35

推 xsoho: 練間歇？這樣的跑速只是一般常跑的正常值 11/03 10:48

推 xsoho: 若全馬平均pace在4.5以內就有機會參加波士頓馬拉松惹 11/03 10:53

推 ppsj: 50分行有餘力，那就試著朝縮短到45分邁進吧 11/03 12:10

→ ppsj: 還多了5分鐘做操喝水休息 11/03 12:10

推 kobelakers: 這個wg業務 滿中肯 你這樣根本不用報健身房 11/03 12:40

→ kobelakers: 間歇的強度沒說清楚 11/03 12:41

→ sankaka: 其實跑步邊看手機那類的小螢幕，對眼睛是很傷的 11/03 12:47

推 Zangief: 只有下雨天. 才會想去跑步機跑步吧 11/03 14:39

推 famousenough: 現在空氣不好跑路跑怕怕 11/03 17:26

推 spp782002: 跑步的時候上下晃的根本不想看螢幕... 11/03 19:12

推 bxnxmx: 間歇跑操場的話更適合 11/03 19:32

→ KenZhang: 跑步機30分鐘我就受不了了,太無聊 11/04 12:11

推 Proxima: 覺得跑30分鐘很無聊+1，沒配電視有點難 11/05 23:30

推 yuyu0340: 去健身房用跑步機太浪費了吧 而且跑起來根本沒感覺 11/09 21:53

→ yuyu0340: 要嘛 就去操場練間歇還比較合適 11/09 21:54

推 aspca022: 跑跑步機超無聊！ 路跑還可以觀察人群（？） 11/20 00:21