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推 healthy1226: 減10kg體脂才減3% 我減10kg體脂減15%08/28 14:40
→ healthy1226: 你該考慮運動飲食全部砍掉重來08/28 14:40
→ Epimenides: 沒看置底版規08/28 14:43
→ yaki049: 這篇文危險 原po快改08/28 14:58
→ yaki049: 減重肌肉一定會減,蛋白質多吃點08/28 15:00
推 yaki049: 算起來你肌肉脂肪各掉快5kg08/28 15:01
→ ascending19: 請問是哪裡危險呢?08/28 15:11
推 healthy1226: 你沒有回應是或否 請看板規08/28 15:38
推 ALegmontnick: 很快就可以被砍文了08/28 15:41
→ shcjosh: 修改一下文章 把上一篇文的前三行複製貼上就好08/28 15:44
→ shcjosh: btw可能蛋白質吃太少 減到蠻多肌肉了08/28 15:44
→ ascending19: 感謝各位大大,已經增加了 08/28 15:54
→ oguesto: 試試增加碳水幾天看看 測一下看是不是肝醣太低 08/28 15:59
推 kalls: 絕對是飲食出了問題 把你的每日菜單列出來吧 08/28 16:20
→ kalls: 最好幾克都打清 然後我估計8成是蛋白質不足 08/28 16:21
推 childay: 減10公斤,裡面脂肪只佔5.5公斤。 這比例比沒運動只靠飲 08/28 18:22
→ childay: 食控制還慘。確定沒有量錯嗎?? 08/28 18:22
→ childay: 這樣肌肉掉很多,肌力應該是衰退吧。 08/28 18:22
推 diesel214: 我體脂29-》26,體重90才變87ㄟ...這是出了什麼問題 08/28 22:19
→ kalls: 肌肉掉肌力不一定衰退 我之前也是重量進步 但肌肉卻是掉的 08/28 22:22
→ kalls: 有可能是熟練度的問題 所以掉肌肉重訓表現還是有可能上升的 08/28 22:24
→ ganbee: 應該是下意識的吃太少,很多人想瘦快一點,都會説服自己吃 08/28 23:50
→ ganbee: 很飽了,戒垃圾食物很合理,但運動郤吃的比沒運動還少時, 08/28 23:50
→ ganbee: 問題就大了 08/28 23:50
推 Merkle: 你蛋白質吃太少吧 而且以你講的運動量 你只吃超過基代一定 08/29 01:20
→ Merkle: 不夠的 08/29 01:20