※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1500368936.A.4DA.html
→ toadyen: 妳就是餓瘦啊,還炸物戒不掉XD 07/18 17:20
推 a0652qj: 在家也可以重訓啊 肌肉應該都沒了吧 30天什麼app覺得懶人 07/18 17:35
→ a0652qj: 有用 尤其是沒空健身房的 07/18 17:35
→ talrasha: 仙女~ 07/18 17:47
→ jingsoder: 好仙 XD 07/18 17:49
推 sxxs: 兔子~ 快來帶妳們家主人回去月亮 07/18 17:57
推 allennike: 山不在高 有仙則名 07/18 18:00
→ oguesto: 雖然有點不禮貌(非騷擾)但我想問一下...你月經正常嗎? 07/18 18:41
→ oguesto: 下半身卡脂可能是代謝變慢(大概25後半會更明顯)請問你有 07/18 18:44
→ oguesto: 算(量)過自己的基代跟TDEE嗎 07/18 18:45
推 wonderleave: 吃好少 =口= 07/18 18:46
→ LittleQuei: 我是原PO~ 我的月經正常 基礎代謝是1170 07/18 18:58
→ LittleQuei: 4月平均熱量1357/5月1113/6月1173/7月上半月1228 07/18 19:01
→ LittleQuei: 各位~內文的三餐內容並不完整,要看附圖每日的熱量才對 07/18 19:05
→ ALegmontnick: 溜溜球的典型啊. 泡芙人 07/18 19:05
→ oguesto: 還好經期還在 那個基代是指整天躺在床上(如病人)的消耗量 07/18 19:10
→ oguesto: 會動的 需要上班的人類請依照自己的活動量吃到TDEE 07/18 19:12
推 wac08: 女人光伏地挺身就是重訓了,不用加重量超方便 07/18 19:15
→ chdc: 1170*1.2=1404 沒一個月吃到的 07/18 19:36
→ circler: 妳這絕對不是運動瘦的,妳一個禮拜最多跑兩次,一次15-20 07/18 20:14
→ circler: 分鐘,看妳跑的速度還可以,消耗的熱量算300卡,可是妳每 07/18 20:14
→ circler: 個禮拜不能妥協的炸物,如果是雞排一個就500-600卡,其他 07/18 20:14
→ circler: 的妳自己去搜尋,再加上妳說還會吃甜筒…妳消耗掉的都抵 07/18 20:14
→ circler: 不上妳這些額外的「補充」 07/18 20:15
推 green16: 作息也會影響,能早一點睡嗎? 07/18 23:31
推 coffee112: 不可能說運動完全沒關係,每個人體質也不大一樣 07/19 01:02
→ green16: 仔細看了你的熱量記錄,發現你零食的熱量佔比竟然常常高 07/19 01:48
→ green16: 達1/3,這樣會營養不良啊 … 07/19 01:48
推 yape: 建議可以游泳,游泳可以改善身材的不勻稱,只是減重效果待議XD 07/19 07:52
推 miyi0630: 單看菜單還好,算完熱量才發現超級不夠…… 可見: 1.吃 07/19 10:39
→ miyi0630: 對食物可以吃更多沒關係 2.平常有些菜單看似ok的人搞不 07/19 10:39
→ miyi0630: 好還是吃太少 07/19 10:39
推 FUBAR: 不需拿炸物來鞭 一周一次這頻率不會是下半身瘦不下來的原因 07/19 10:57
推 smileray: 好瘦 43不用在減了 07/19 11:13
→ renasfisa: 吃的有點少了吧,運動量也不多,很明顯餓瘦 07/19 11:33
推 circler: 炸物當然可以吃啊,可是原PO的運動量本來就不夠,還照吃 07/19 11:52
→ circler: 炸物當然沒效果 07/19 11:52
→ meishan31: 吃少動少 消肌增脂 07/19 12:03
→ renasfisa: 運動量…至少做到一般認知的333吧 07/19 12:22
推 hibiscrub: 這裡是體適能板不是美體板噢,說吃炸物的熱量高於運動 07/19 13:43
→ hibiscrub: 的消耗有什麼問題嗎 07/19 13:43
→ LittleQuei: 我是原PO~ 所以要提高食量+運動量?這樣下半身才有救嗎 07/19 21:19
→ LittleQuei: 周遭朋友都用基因那套.. 天生就是胖下瘦上 沒救結案 07/19 21:20
推 scats: 用重訓把上半身撐起來 07/19 21:26
→ oguesto: 我用多吃+稍微重訓約2-3週 體重+ 但肚子變小(腹肌線條出 07/19 22:34
→ oguesto: 現)屁股看起來有比較不垂 我以前覺得我算是瘦子(家裡都瘦 07/19 22:37
→ oguesto: ) 以為是瘦子基因強大所以才沒中年發胖(X) 吃太少所以體 07/19 22:39
→ oguesto: 重沒增加(O) 07/19 22:41