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推 as555: 用鏡子 體重計 用手捏 看身體的直接放映 比較準確 03/18 22:07
→ x467867: 我知道.但我比較想解決心中困惑.並比較計畫性分配熱量攝 03/18 22:09
→ x467867: 取 03/18 22:09
推 jacko1: 吃2000一星期，用happy scale每天記錄體重，看體重升或減 03/18 23:03
→ jacko1: 如果體重變化再忍受範圍，表示目前TDEE為2000 03/18 23:05
→ jacko1: 之後可再進一步規劃，增肌+300或減脂-500 03/18 23:06
推 compaq624: 基代跟tdee是統計學會有誤差，每個人的身體條件也不一 03/19 09:07
→ compaq624: 樣,計算熱量還是要量體重跟觀察體態做熱量增減。 03/19 09:07
→ x467867: 我自己有統計熱量赤字.約三個月.比照一下然後換算出來. 03/19 11:12
→ x467867: 自己應該在1750.但吃到2000還是好餓QQ 03/19 11:12
→ lonelyheaven: 1.你的TDEE應遠高BMR 03/19 16:27
→ lonelyheaven: 2.和你的飲食習慣有關 03/19 16:27