※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1489479277.A.699.html
→ TINBING: 瑜珈? 皮拉提斯? 03/14 17:13
推 yukio226: 踏步機？ 03/14 17:34
推 archeology: 游泳啊 03/14 17:41
→ allennike: 飛輪有氧or划船機 03/14 17:56
推 healthy1226: 游泳，建議應該問醫生。 03/14 18:20
推 a1121210: 單車、游泳、慢跑、瑜珈、羽球、重量訓練 03/14 18:33
推 a1121210: 其實多數運動都可以啦 只是急停瞬間折返要避免 03/14 18:35
→ a1121210: 還有拿重物等 03/14 18:36
推 Romeo5566: 籃球 不能打 03/14 18:47
→ Romeo5566: 上面講羽球的 是想害死人逆 03/14 18:48
推 a1121210: 我看體育場的人打羽球都很輕鬆啊 也很少跑動 03/14 18:51
→ a1121210: 不然還可以打老人籃球 03/14 18:51
推 a1121210: 低強度<->高強度 03/14 18:56
→ a1121210: 休閒<->競技 03/14 18:57
推 ashin1069: 脊椎有舊傷推打羽球的人是在想甚麼... 03/14 18:58
推 a1121210: 好好好 我錯了 我指的羽球是那種親子網球 只有打跟接 03/14 19:00
→ a1121210: 我閉嘴...... 03/14 19:01
→ ashlyash: 那飲食控制呢？ 03/14 23:50
推 azure27014: 你只打羽球我想9成以上的人不會想到親子間互相歡樂接 03/14 23:57
推 elguapo: 在下也是有椎間盤突出的病史，幸運的是只壓到感覺神經 03/15 09:16
→ elguapo: 有好長一陣子腳拇趾頭沒感覺 XDD 03/15 09:17
→ elguapo: 基本上椎間盤突出，就過來人經驗，強化腰椎附近肌肉的 03/15 09:18
→ elguapo: 肌肉（就是核心啦）強度可能是最優先的考量，其他的運動 03/15 09:19
→ elguapo: ^^ 對不起上面那行多打了一次“肌肉”，請自動忽略 03/15 09:20
→ elguapo: 待椎間盤問題改善之後再動也不遲；至於那種運動較佳， 03/15 09:21
→ elguapo: 個人則是建議重量訓練（記得戴護腰，或是有背靠的機器） 03/15 09:23
→ elguapo: 及游泳；自由車因為長時間弓背還是會持續給脊椎壓力所以 03/15 09:23
→ elguapo: 不是很推；慢跑也是會有反彈力傳回增加椎間盤負擔。 03/15 09:24
→ elguapo: 核心強化之後，有助於椎間盤穩定，待症狀緩解不太會影響 03/15 09:27
→ elguapo: 運動之後，再考慮機械性高的運動（這時再考慮自由車或 03/15 09:28
→ elguapo: 慢跑），但切記動完一定要伸展，將脊椎的壓力釋放。 03/15 09:29
推 andy1003: 問醫生問醫生問醫生問醫生 03/15 13:48
推 erminesun: 樓上a1121210有夠做作+無良 03/15 15:04
推 atapu: 核心練強 03/15 20:36
推 wtf426: 我椎間盤突出手術術後五年了 第二年到去年打了籃球隊 最 03/15 21:33
→ wtf426: 後覺得有復發徵象 停掉之後改重訓 深蹲硬舉通通做 目前無 03/15 21:33
→ wtf426: 感 給你參考 03/15 21:33
推 wtf426: 彎腰衝刺折返的動作真的要禁止 我之前練完球隔天都無法彎 03/15 21:35
→ wtf426: 腰 甚至刷牙都要扶洗手台@@ 03/15 21:35
推 dehler: 我也蠻想問的，因為醫生只有講不提重物。 03/18 08:18
推 charisse: 同樣hivd想問，醫生說游泳，不過治療師說自由式和蛙腿也 03/19 21:03
→ charisse: 不適合，皮拉提斯目前舒緩有感減肥無感，進了健身房被 03/19 21:03
→ charisse: 教練說得天花亂墜所以又回家了QQ 03/19 21:03
推 candaceball: 強烈建議直接詢問物理治療師！！ 03/19 22:00