[心得] 一個醜肥宅的減肥歷程

大家好啊 減肥也有一段時間了 多虧貴板與musclebeach板 讓我更了解自己的身體 現在剛看完奇異博士睡不著覺 來分享一下自己的減肥經驗好了 因為睡不著無聊文章內容廢話有點多XD請多包涵 若認出來請不要宣揚阿~~ 其實最一開始想減肥是在2014/11月那時候 減到了約隔年2015/2月 有一點成果就怠惰又開始放縱自己 一直到今年的3月才開始減肥 這邊不得不說自戀過度真的會殺了自己 會想減肥動機是因為我打工的地方來了一個新人 那個新人很胖 跟一顆球一樣 甚至我還心中嘲笑他怎胖成這樣 漸漸許多同事常常把我跟他搞混 例如看著他叫我的名字這樣 起初我以為大家都在開玩笑 但慢慢感覺得出來..大家是真的認錯人 某一天我回家問我女友說 "幹 我是不是真的跟他很像?? 女友就說 "真的很像 不是開玩笑的 你沒發現常常大家在忙得時候都還會叫錯嗎 你覺得大家在忙的時候會開玩笑?" ....我也感覺得出來這段話並不是開玩笑 我把幾張醜照翻出來了 有些照片原本想裁減一下 但小畫家開不起來QQ 我自己都看不下去以前自己 算了就當作我人生的黑歷史好了 真的很醜 手機自動開圖請多留意! 話說到這個減肥呢...要從剛下來嘉義開始說起 原本2012年時是在新竹唸大學 隔年因為不想住家裡 加上女友在嘉義 就轉學到了嘉義一直到現在 在新竹時就已經是個胖子了 這時大概165 80左右 http://imgur.com/a/QgqtA 這張是去冰雕展拍的 我已經夠矮了165 又胖 還穿靴子 我那時頭腦不知道撞到啥 http://imgur.com/a/ir0Kw http://imgur.com/a/HqzKQ http://imgur.com/a/0gfhu http://imgur.com/a/GlObe 跟同事們出遊時拍的 而且你會發現衣服外套幾乎都同一套 因為太胖很難買衣服 不過依然覺得自己很帥 接下來是巔峰時期了 因為轉學到了嘉義 東西便宜又好吃 家人又管不到 每天都吃大吃大喝消夜各種來 消夜都是10~15顆煎餃+2個各種口味蛋餅+珍奶或各種糖飲 不然就是麥當勞 也讓我體重來到人生高峰 95KG 恐怖慎入 http://imgur.com/a/4JIUb http://imgur.com/a/1QPJE http://imgur.com/a/yTxuZ http://imgur.com/a/XUuF3 http://imgur.com/a/neCPm http://imgur.com/a/74ci7 http://imgur.com/a/VpyeF http://imgur.com/a/FgN1d 這幾張真的是人生的巔峰時期 重點是我那時還覺得自己很帥 絲毫一點危機意識都沒有 一直到上面說的被認錯 以及有一次我去健康體檢 我的血壓居然195/130 護理站三個全部嚇到 還叫我到旁邊休息15分鐘再重新測量 結果還是一樣 加上走路都會很喘 有時候打電腦還會突然有點喘不過氣 減肥的動機前面提到了 減了三個月有點小成果 就開始放縱到今年四月吧? 這是今年四月決定要減肥的時候 http://imgur.com/a/RQILb 83KG 五月中 http://imgur.com/a/GDgUo 六月 http://imgur.com/a/Ohvqs 七月 http://imgur.com/a/PG8VR 八月 http://imgur.com/a/e9uRc 九月 http://imgur.com/a/Uyc9v 這是現在 剛剛照的 http://imgur.com/a/dxjN4 其實瘦下來真的好處很多 血壓正常了 買衣服很好買 現在褲子穿28腰就可以 以前要40腰 http://imgur.com/a/gxYpG 也比較敢穿白色衣服 以前都不敢穿XD因為超顯胖的 http://imgur.com/a/EKkAP http://imgur.com/a/6JKMO http://imgur.com/a/76VL5 其實原本是靠純慢跑 後來才知道要加入重訓 但我住處附近沒有健身房 我就買了單槓 滾輪 伏地挺身器 在家做簡單的徒手訓練 菜單一開始是一週跑六天 每隔兩天做 伏地挺身100下 10*10 組間休息15秒 單槓因為我把它掛在一進門上方 所以就想到就拉 拉到力竭這樣 例如上廁所前 拉 上來出來 拉 電視廣告 拉 排副本 拉 正手寬拉一開始只能2下 現在進步到可以14下了 深蹲就徒手深蹲200下 最近有考慮買啞鈴 現在的話因為比較忙有點懶得慢跑XD 但是還是保持每天伏地挺身還有滾輪 單槓的習慣 我從九月初就沒在跑步了 我記得那時候還是64~65公斤 現在變成60~61了 飲食的話 一樣保持著不碰糖飲消夜 早餐比較多樣化啦 不過通常都是饅頭+3~4顆蛋+無糖豆漿+地瓜(我很愛吃蛋 哈哈) 中餐跟晚餐都是吃自助餐 方向大概是三菜一肉一飯 http://imgur.com/a/IqauY http://imgur.com/a/q1y1i http://imgur.com/a/K8E0A http://imgur.com/a/N9JGK 雖說不碰糖飲 但偶爾還是會買啦 像我就很喜歡飲冰室的紅奶茶~超好喝 當然一些聚餐 出遊吃飯等 我是完全不會忌口的 昨天才跟朋友去吃千葉 我吃了一大堆蛋糕 跟一堆有的沒的食物 真爽 好啦 也要準備睡了 先謝謝大家把這篇文章看完囉! 下台! --
※ 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.173.128.32
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1478032721.A.7D3.html

推 tu01002: 這篇只要打"有女友"就好了 11/02 05:44

推 barry0621: 嗚嗚好猛 11/02 07:47

推 njpjp6: 好厲害！！瘦好多！！！ 11/02 07:51

推 shuting410: 推 超勵志 11/02 07:55

推 aktawot12: 有點厲害... 11/02 07:57

推 lalo: 推勵志! 11/02 08:03

噓 a31415926: 有女友 怒噓 11/02 08:51

推 Grecie: 有變年輕的感覺 11/02 09:01

推 lyle60317: 我覺得你原本底子就不錯，所以體脂一直沒有很高的感覺 11/02 09:05

推 green16: 我也覺得瘦下來變年輕了 ! 11/02 09:08

推 sb8888: 我也要變瘦QQ 11/02 10:25

推 asdfgh0920: 你的女友是真愛無誤 11/02 10:42

推 sb8888: 還沒變瘦就有女友了 真好 11/02 10:47

噓 vodkaya: 有女友 11/02 11:19

推 ERIC0008: 我也是靠飲食從93到57～這3個月開始重訓 11/02 11:21

→ ERIC0008: 體態比較好看了 真心推薦減脂的各位做重訓 11/02 11:21

推 lmini: 女友很正耶XDD是真愛 噗 11/02 11:52

推 Magic0981: 好厲害！真勵志～ 11/02 12:16

推 cc0124: 女友漂亮推 11/02 12:19

推 lsj168: 有納豆的full....XD 11/02 12:40

推 Yoman1111: 不管體態如何，女友不離不棄真好~嗚嗚嗚~ 11/02 13:07

推 mikol: 有女友…是我就懶得減肥了XD 11/02 13:40

推 a13yinjei13: 超級勵志!! 11/02 14:22

推 wilson85771: 推~ 11/02 14:54

推 jemc1905: 真的是真愛，厲害，其實你不差，瘦下來真的超帥 11/02 15:08

推 t141256: 乾 瘦下來也太帥了吧!!!! 不要拿別人的照片亂騙好嗎XD 11/02 15:31

→ ryanenter2: 推勵志 崩潰噓有女友 給箭頭 11/02 15:46

推 allenintw: 整篇的關鍵字在"有女友"XDD 11/02 16:26

推 rasheedis36: 好勵志，又有女友XD 11/02 16:35

推 joy25881371: 有女友 人生勝利組 11/02 16:40

推 asukaka: 原PO胖的時候就屬於可愛好看型的臉XD 11/02 16:56

推 evilbubble: 強！不是減肥是有女友 11/02 17:13

→ moonpaper: 網址有/a/,ptt網頁版會無法顯示...還敢自稱肥宅 11/02 17:43

推 willgo: 好好喔，變瘦了 11/02 18:22

推 yuyukuo0205: 有女友 就贏了 11/02 19:16

推 unfair: 女友真愛無誤 11/02 19:31

推 XXPLUS: 你不能不娶她了 11/02 19:37

推 babybaebae: 哈哈 11/02 19:40

推 salutelin: 本來就很帥 猛猛的 推 11/02 21:16

推 nicole22: 好勵志謝謝你激勵我 11/02 21:44

推 ann7773631: 覺得自己很帥XD 11/02 22:35

推 stevettkk: 我運動的菜單跟你蠻像的，也減了不少，效果不錯 11/02 23:04

推 MIRACLEWC: 太勵志了!!請問原PO跑步一次都跑多久呢？配速如何?謝 11/03 02:26

→ MIRACLEWC: 謝 11/03 02:26

推 jessy413026: 本來就不差瘦下來真的很帥 11/03 07:30

推 jajacko: 很棒很棒 11/03 08:48

推 LoVeDIE7: 瘦下來很正！ 11/03 09:55

推 LebronBest06: 肥宅怒推 11/03 11:00

推 kenterchen: 肥宅變帥ㄍ 11/03 11:43

推 skhan: 很棒 11/03 11:46

推 setom: 有女友 羨慕嫉妒恨 11/03 11:58

推 asdfg567: 原PO胖 臉就已經不錯看了~ 11/03 12:24

→ asdfg567: btw 原po體脂好像80幾公斤還是看不太出來~ 11/03 12:30

推 swimmer728: 女友真的是真愛！好好愛她，變帥就亂來一定會被網友噓 11/03 14:43

推 compass9981: 有女友 11/03 14:43

→ OrzOGC: 有女友...怒噓 11/03 16:04

推 shuilu: 有女友哈哈哈哈哈哈 11/03 16:19

推 phiamore: 好想幫你修眉毛喔..... 11/03 18:13

推 mg139: 女友太正了吧 11/03 18:58

推 kzzoz80: 糟糕 覺得你胖好看 11/03 19:08

推 scsa123: 女友超正給你推 11/03 22:44

推 saJuana: 勵志！ 11/04 01:50

推 yukio226: 超棒！ 11/04 02:20

推 nanio: 女朋友好好珍惜 根本真愛 11/04 06:06

推 HoshizoraYu: 真愛啊ˊˋ 11/04 08:17

推 thomasjr: 瘦好多！完全另一個人 11/04 08:31

推 zixflower: 太厲害了 學習中 11/04 09:23

推 rivermkk: 超棒啊 女友真愛啦 11/04 13:11

推 nmhjyu00492: 真愛不騙！ 11/04 14:40

→ hyde330: 有女友，偏不推 11/05 00:18

推 sp062212: 帥 瘦了真好 11/05 02:19

推 christiano: 你一定要娶她了 她陪你度過你的黑歷史！ 11/05 03:12

推 tvbic: 這身高就沒救了 減不減也沒差 11/05 10:14

推 cofumn543: 樓上嫉妒原po帥～原po別理他 11/05 10:22

推 jeremy7824: 身材和臉都差好多 神勵志 11/05 18:15

推 qazarafav: ㄏㄠㄌㄧˋㄓ 11/05 22:56

→ qazarafav: ㄏㄠㄌㄧˋㄓ 11/05 22:56

→ qazarafav: 好勵志！！ 11/05 22:56

推 wassabi: 那個血壓好嚇人...推女友不在乎外表XD 11/05 23:07

推 memory0429: 勵志 這是我第三次減肥了 維持真的是最難的 唉 11/06 21:19

推 su06231112: 有笑有推 11/06 22:33

推 gg889g8: 有女友 XD 11/07 00:25

推 wjf: 有女友就贏了QAQ 11/07 02:24

推 amos0827: 有女友我差點點上一頁XD 11/07 06:44

推 newstyle: 算蠻有毅力的 11/07 16:06

推 yan12487: 女友QQQ 11/07 16:54

推 Andydream: 有女友就贏了QQQQQQQQQQ 11/08 07:29

推 KuKuLuLu: 勵志 11/11 00:53

推 lee457088: 覺得羨慕，不過我也曾經四個月瘦了20kg呢哈哈 11/14 00:42

→ love5332tw: 長得好像海產 11/15 14:46

推 a89108: 每天深蹲200下嗎？ 12/13 15:06

推 joker6: 女友不離不棄給推XD 12/23 12:22

推 redbeanbread: 可以娶了吧 08/01 22:20