看板FITNESS
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25 Minute Medicine Ball & Step total body workout with voice over
https://goo.gl/LBnHJZ
小弟我剛接觸到藥球，現在每天照著這個影片練習 (早晚兩次)
目前持續還不到一周
因為以前都沒做重訓，一開始怕肌肉拉傷無法持續，所以先從2kg基本款開始玩
(真的滿好玩的)
在玩個2周應該會換到3kg
想請問照著影片中這樣運動一次25min大概能消耗多少熱量呢？謝謝
個人心得是藥球還滿實用好玩的，簡單的一顆藥球，在室內就可以讓全身肌肉都運動到
推薦給沒接觸過的朋友一起玩喔！
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※ 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 59.124.225.141※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1474185618.A.018.html
→ roxiehearts: 很難評估吧，動作快慢、每個人肌肉量不同 09/18 21:16
→ asdfgh0920: 我是完全照影片的速度@@ 09/18 21:42
→ lovetarget: 我是認為先不要管消耗多少熱量，重點是過程中開心 注 09/19 07:12
→ lovetarget: 意有無受傷 能不能持續作下去 09/19 07:12
→ asdfgh0920: 謝謝樓上 我也是這麼想 熱量消耗只是好奇想來問問 09/19 17:34
→ asdfgh0920: 過一段時間有成效後 再來板上PO心得 09/19 17:35
→ wj1417: 不要管熱量，這樣練包準心肺進步，能減掉脂肪 09/19 22:50