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推 CityRanger: 可以啦 堅持最重要 11/11 21:03
→ CityRanger: 維持原本的就好 11/11 21:03
推 paradoxcyt: １.受傷與否跟絕對跑量不一定有關係 11/11 21:41
→ paradoxcyt: 2.關於跑步強度的定義也很重要，還有你本來是否有運 11/11 21:42
推 lynn1109: 假設你已經跑習慣一天6-7公里，那分三天都跑10公里或五 11/11 22:05
→ lynn1109: 天跑6、7公里對減肥的成效都差不多，因為你身體已經習慣 11/11 22:05
→ lynn1109: 這種頻率，那對減肥就不會有太大突破，建議可以加入間 11/11 22:05
→ lynn1109: 歇性的快跑幫助運動量提昇 11/11 22:05
→ elsa1721: 沒看到重訓? 11/11 22:16
推 apm50: 跑步對於減肥，沒用，我說真的，我過來人 11/14 00:09
→ apm50: 唯有間歇 重訓 飲食，跑步就當促進代謝的活動吧 11/14 00:10
→ themost: 我光跑步跟少油少糖少油炸也是從93->66 11/14 14:47
→ themost: 吃的量也比開始運動前還多，有沒有用還真因人而異 11/14 14:50
推 yuyu0340: 我自己是跑步 練有氧仰臥起坐和棒式 持續兩個月就有瘦了 11/14 17:37
→ yuyu0340: 堅持下去就好 以不受傷為原則 11/14 17:37
推 a910012002: 跑步沒有用?我笑了。是你跑的不夠多吧 11/15 06:55
推 steven211: 會不會受傷是看個人身體狀況 自己要多去感受自己身體 11/15 10:50
→ steven211: 狀況阿 沒人能保證吧 循序漸進該休息就該休息 不是硬跑 11/15 10:51
→ steven211: 跑步還是有用阿 板娘都靠跑步 以前女同學也靠跑步瘦 11/15 10:51
→ steven211: 你覺得跑步無法讓你瘦 也許可以換換 增加其他類型運動 11/15 10:52
→ hanbin: 跑步沒用......? 11/15 21:41
→ hanbin: 大學操場一圈400M, 一天基本30圈, 周休1天 11/15 21:41
→ hanbin: 連跑一個月, 沒瘦10kg以上, 寄信給我, 剁老二餵狗 11/15 21:42
推 beams156: 光跑步不改變飲食還是不會瘦，因為我就沒瘦 11/16 00:27
推 noil: 我ㄆ 11/19 07:58
→ sunstrider: 沒瘦+1 我跑1+4+12圈 體重100 11/19 14:33
→ sunstrider: 體重100無法跑30圈 11/19 14:35
推 ichbinsarah: 什麼是1+4+12？ 12/01 08:36
推 ichbinsarah: 跑步沒瘦是不是飲食完全沒控制呢 12/01 08:37
→ ichbinsarah: 或是跑太少，至少應該要30分吧？ 12/01 08:38
推 globe1121: 說跑步沒用的 你該不會才跑十分鐘吧 12/22 13:03