看板FITNESS
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在fitness及yoga版潛水ㄧ陣子了
也默默看了很多文章
對我最有幫助的是了解重訓的重要！以及飲食控制重要性，吃的太少更不好！
平時我運動習慣是有氧舞蹈及瑜珈
主要目的是健康身體
次要目的當然是減肥、體態好...
先前測過全身組成
結果顯示是BMI過瘦、體脂肪標準
但腰臀比肥胖...
實際年齡及身體年齡都是34
不知道跟生過二個小孩有無關係
我的腰圍真的好粗！但臀圍則是產前產後都不大，奇怪的比例...
前面說過主要運動目的是身體健康
希望附帶好體態囉！
我每週會做3次有氧舞蹈及2-3次瑜珈
是在外面教室上課不是自習
覺得跳有氧舞蹈很開心
也很喜歡做瑜珈伸展的感覺
基本上我只會這兩種
很討厭跑步也不考慮增加跑步！
因為帶小孩關係所以可運動時間很有限
每次運動包含準備及收尾
最多只能允許1뜵小時
想加上重訓但希望維持有氧舞蹈跟瑜珈
可以請大家幫忙規劃最有效的時間嗎？
我目前運動狀況是
ㄧ三五中午瑜珈
二四中午+六晚上有氧舞蹈
週日很少做因為帶小孩優先
平日要上班所以中午ㄧ定會把握時間運動
若想加入重訓該怎麼搭配時間？
（考慮加入curves或找運動中心的私人教練上幾次帶我入門）
謝謝大家！
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※ 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 27.244.12.195※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1434787986.A.BEA.html
→ Amilie: 手機不會修文抱歉！是每次最多1.5小時為限 06/20 16:16
推 osan: 先重訓，一個小時以內，程度看身體感受度，再做半小時有氧 06/20 16:25
推 ann7773631: Curves不太算重訓 我之前去覺得很無感 06/20 18:03
→ ann7773631: 不如先找徒手重訓的動作在瑜珈墊上做 06/20 18:04
→ ann7773631: 我通常是ㄧ重訓 二瑜珈 三重訓（或打球） 06/20 18:05
→ ann7773631: 此外妳可以先找八分鐘練腹肌做 那個每天做都不會太吃 06/20 18:06
→ ann7773631: 力 06/20 18:06