[討論] 仰臥起坐算腹部肌群所以不能每天做?

剛爬文看到一天練上身肌群 隔天練下身肌群 然後要休息48小時 那腹部肌群算上身還下身 我今天重訓做了腹部肌群仰臥起坐30+10下 跟手部肌群二頭肌左右手各60下 現在感到無法抬頭挺胸 因為腹部會疼痛 我想問的是每做一個肌群就要休息48小時 所以我仰臥起坐明天後天都不能做 要換其他肌群 是不是這個意思? 其實我也覺得每天做不太可能 因為做一天現在就無法挺胸 所以明天應該換肩部 背部 胸部或腿部 先重訓在有氧 如果是重訓上身 就慢跑 重訓下身 就健身車 謝謝 -- ◆ From: 140.130.208.102
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推 Eallychang:腹肌天天到可練 05/29 19:01

→ emotions136:其他肌群都懂得要休息了，唯獨腹肌卻不休息?? 05/29 19:20

推 yao17365:腹肌跟其他肌肉好像不一樣 05/29 19:23

推 bowaveradio:腹肌不用 你就做吧 05/29 19:23

→ FcuKobe:腹肌比較聰明？ 05/29 19:43

→ good90150:因為可以練到八塊 每一塊輪流休息吧... 排班輪休制 XD 05/29 19:51

推 waywaychin:樓上XDDDDDDDDDD 05/29 19:55

推 cosy:腹肌有操到 隔天就會酸痛 根本無法每天練 若沒操到當然可以 05/29 20:48

推 ksfable:腹肌是粉紅色 05/29 21:57

→ pastoris:推文 XDDDDDD 05/29 22:08

→ darvipon:推文好好笑 05/29 23:02

推 Nono1986:推文１００分 05/29 23:24

推 greenart:oh!!~~pink!!I love it!!~~ 05/30 00:00

推 t88965:重訓沒痠到，也可天天啊! 05/30 06:38

→ keju:腹肌算核心肌群 ，核心可以天天練 ，但是不一定只能練腹肌 05/30 07:49

→ keju:酸到不能做當然沒辦法，通常再多做幾次就比較不這麼酸 05/30 08:16

推 aliciahericc:樓上懂什麼是核心肌群?....= = 05/30 18:47

推 LAWfOREVER:推文好好笑 05/30 21:20

推 sheng320:無法挺胸有可能是做完腹部肌群後 腹直肌太緊~ 所以挺胸 05/30 22:15

→ sheng320:的時候會覺得不舒服~ 可以趴著用手將上半身撐起伸展一下 05/30 22:16

→ sheng320:做完腹部肌群訓練 也是需要稍微伸展一下的~ 以上 05/30 22:16