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推 roder: 看不懂你的邏輯，你是認為澱粉吃多了會胖嗎?? 05/31 13:11
→ calistudent: 不是，我很喜歡吃澱粉，但是我想照營養素來吃。而且 05/31 13:13
→ calistudent: 體脂我想降到正常女生25以下，體脂跟澱粉沒關係嗎？ 05/31 13:16
→ jupellz: 37.5kg的肉?? 你是魯夫? 05/31 13:28
推 roder: 置底第8點你確定有了解他到底寫什麼概念嗎? 05/31 13:31
→ liweihau: 大致上就是 一餐頂多一碗飯 或是一顆地瓜的量 05/31 13:32
→ roder: 南瓜的澱粉和白米的澱粉是完全不同的東西 你有懂嗎?? 05/31 13:33
→ meteor0905: 勇者，fitness 版提 iifym 慨念，請洽肌肉版威力大 05/31 13:36
→ calistudent: 不好意思，我不知道有肌肉版，也不知道兩者原來有差 05/31 13:45
→ calistudent: 請問魯夫是？一顆地瓜我買回家有300G也有100G那是？ 05/31 13:46
→ calistudent: 我知道南瓜和白飯澱粉不同，但我想講求精準。 05/31 13:49
→ calistudent: 以我個人來說，到底吃多少南瓜或地瓜才是足夠營養的 05/31 13:50
→ leica13: 那個「魯夫」是指你的單位錯寫成 37.5 "KG" 的肉。 05/31 13:58
推 torchx: 蛋白質117g 是你ㄧ天的吃的量嗎？ 若你沒有做高負荷的重訓 05/31 14:04
→ leica13: http://iifym.com/iifym-calculator/ 05/31 14:04
→ torchx: ，是不需要哪麼多 05/31 14:05
→ leica13: 此網站可以推算一天所需的 碳水/ 蛋白質/ 脂肪 的所需。 05/31 14:05
→ calistudent: 阿 謝謝樓上指正 05/31 14:05
→ calistudent: 謝謝LE大指正，我就是用這網站查，以一週運動五天。 05/31 14:07
→ leica13: 那這樣你應該知道一日碳水所需量了。 05/31 14:18
→ leica13: 再來應查六大類每日建議量，推算五穀根莖類的攝取量。 05/31 14:21
推 ilovee0427: 雞翅不推，雞腿去皮都比雞翅好 05/31 16:45
推 coffee112: 胖的不會是澱粉，也不用活的這麼斤斤計較，運動強度可 05/31 17:47
→ coffee112: 以增加 05/31 17:48