看板FITNESS
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: 終於鼓起勇氣到這一版發文…
: 請問小妹我平時用跑步機跑５.X公里
: 最長只有6公里左右，
: 若想參加第一次的路跑活動，
: 挑戰12公里妥當嗎？
: 或者是，剩下一個多月的時間，
: 應該如何訓練，拉長距離呢?
: 沒參加過路跑，心中興奮又忐忑，
: 請前輩們多多指導!
: *不好意思，因為我必須下班後要顧孩子，
: 所以固然想去路跑，但剩下小小孩在家睡覺不行出門，
: 因此才跑跑步機。
我也來幫忙回一下。
ㄧ開始我也是在家用跑步機，超嫩的，只能5的速度在那邊跑(你沒看錯，真的是用跑),後
來體力慢慢上來，好像可以連續用跑步機跑30分以上，用6.多的速度，還以為自己很厲害
，某天就突然想去公園跑跑看，結果.....ㄧ公里都跑不到...!!覺得好累，在路上跑每ㄧ
步都好沉重，好像有鉛球綁在腿上，讓我蠻挫敗的，之後還是繼續偶爾跑跑步機，跟一些
肌耐力的訓練。
後忘記過了多久，我報名了路跑25公里，為了訓練自己再度開始展開路跑，發現我可以ㄧ
次跑5公里了...! 然後練不到10次路跑，每次跑8公里就去參加25公里，順利完賽 (當然
成績不是很好XD),後來還是有陸續路跑，跟重訓或是肌耐力的訓練，多做肌耐力等訓練真
的也會幫忙跑步..! 跑步機家裡有ㄧ台，坡度要調到3才是路跑的感覺，所以原po可以試
試，加油!
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※ 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 117.19.32.147※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1426169459.A.A1D.html
推 mandytw: 大大，可是我的跑步機很陽春，好像不能調坡度@@很想去外 03/13 12:35
推 aulaul82: 真的，跑實路跟跑步機感覺差不少 03/13 13:10
推 kelly5341: 平路跑比跑步機輕鬆，山路完全相反﹏ 03/13 15:12
推 a7696405: 小弟覺得，平路>操場>跑步機，山路不敢嘗試 03/13 21:09
推 sunnny: 我跑跑步機反而不習慣 03/14 01:23