Re: [討論] 平時只跑5公里,路跑參加12公里,妥當嗎

看板 FITNESS
作者 bluerin (小稼)
時間 2015-03-12 22:10:57
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: 我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規:(是/否,未詳讀即討論者刪文退回)是 : ↑此行若未填或刪除,文章就會被刪除。 : ============================================================================= : 終於鼓起勇氣到這一版發文… : 請問小妹我平時用跑步機跑5.X公里 : 最長只有6公里左右, : 若想參加第一次的路跑活動, : 挑戰12公里妥當嗎? : 或者是,剩下一個多月的時間, : 應該如何訓練,拉長距離呢? : 沒參加過路跑,心中興奮又忐忑, : 請前輩們多多指導! : *不好意思,因為我必須下班後要顧孩子, : 所以固然想去路跑,但剩下小小孩在家睡覺不行出門, : 因此才跑跑步機。 我也來幫忙回一下。 ㄧ開始我也是在家用跑步機,超嫩的,只能5的速度在那邊跑(你沒看錯,真的是用跑),後 來體力慢慢上來,好像可以連續用跑步機跑30分以上,用6.多的速度,還以為自己很厲害 ,某天就突然想去公園跑跑看,結果.....ㄧ公里都跑不到...!!覺得好累,在路上跑每ㄧ 步都好沉重,好像有鉛球綁在腿上,讓我蠻挫敗的,之後還是繼續偶爾跑跑步機,跟一些 肌耐力的訓練。 後忘記過了多久,我報名了路跑25公里,為了訓練自己再度開始展開路跑,發現我可以ㄧ 次跑5公里了...! 然後練不到10次路跑,每次跑8公里就去參加25公里,順利完賽 (當然 成績不是很好XD),後來還是有陸續路跑,跟重訓或是肌耐力的訓練,多做肌耐力等訓練真 的也會幫忙跑步..! 跑步機家裡有ㄧ台,坡度要調到3才是路跑的感覺,所以原po可以試 試,加油! -- Sent from my Android --
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mandytw: 大大,可是我的跑步機很陽春,好像不能調坡度@@很想去外 03/13 12:35

aulaul82: 真的,跑實路跟跑步機感覺差不少 03/13 13:10

kelly5341: 平路跑比跑步機輕鬆,山路完全相反﹏ 03/13 15:12

a7696405: 小弟覺得,平路>操場>跑步機,山路不敢嘗試 03/13 21:09

sunnny: 我跑跑步機反而不習慣 03/14 01:23

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