[新聞] 1周快跑4次　死亡率比慢跑增9倍

1周快跑4次　死亡率比慢跑增9倍 丹麥最新研究指出，快跑等激烈運動長期有損健康，增加死亡風險，速度適中的慢跑才是 長壽最佳秘訣。 哥本哈根腓特烈斯貝醫院的團隊，研究1098名健康跑者與413名健康但不運動者，追蹤期 達12年。結果發現，每周跑共逾2.5小時或逾4次、跑步時速達11.3公里以上者，死亡率竟 然與不運動的「沙發馬鈴薯」相當，比每周跑1至2.4小時、跑速約時速8公里的跑者，死 亡率高出9倍。這份研究報告發表在前天最新一期《美國心臟病學會期刊》。 研究人員史諾爾（Peter Schnohr）指出，跑步屬劇烈運動，長期下來可能對健康造成危 害，尤其是心血管系統。如果跑步目的是為降低死亡風險且延年益壽，建議每周2至3次以 適中速度慢跑為最佳；跑步頻率太高或太劇烈不僅沒必要，更可能傷身。 台大醫院心臟內科主治醫師王宗道指出，部份有心血管疾病家族病史者會因此更注重運動 ，接受研究的跑者中可能就包括這類人士，但他們可能帶有潛在心血管疾病，死亡風險原 本就較高。此外，運動對人體健康是「短空長多」，長期而言絕對有助益，但不運動的人 剛開始運動時確實會對身體形成壓力。他強調，運動時千萬別勉強，一旦出現胸悶、呼吸 困難等現象，就要立刻停止並就醫，最好做運動心電圖檢查，了解運動時心臟狀況。（國 際中心／綜合報導） http://ppt.cc/REbE --
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→ chieher: 死因何其多，我寧願是跑死的也不要睡死或吃死 02/04 09:04

推 dreamcomes: 還好我只能慢慢跑 02/04 09:40

推 siyabear: 與其肥到褲子穿不下，不如死的苗條一點 02/04 09:57

→ themost: 過與不及都不好，這裡只是提出一個"過"的指標 02/04 09:59

→ themost: 沒必要因噎廢食 02/04 09:59

推 albertfeng: 光爬樓梯不會喘就贏了，不過運動適量就好 02/04 10:07

推 koala8363813: 藉由這篇文章一點都不想再增加跑步的速度了！！！ 02/04 10:21

→ koala8363813: 所以跑步機上的速度最好不要超過7英哩/時速對吧？！ 02/04 10:26

→ koala8363813: 想請問此篇文跑的速度和次數及累積時間是要同時發生 02/04 10:29

→ yinvi: 標準因噎廢食，那長期訓練的運動員死一死好了 02/04 10:29

→ koala8363813: 還是只要成立其中一項就會短命呢？ 02/04 10:29

→ koala8363813: 我每週六小時六次，但時速都在11公里以下會有事嗎？ 02/04 10:33

→ virus13: 這種新聞還是去找原PAPER來看才好 光就結論很難去判斷 02/04 10:45

→ yinvi: 看了這新聞就開始擔心自己跑步會怎樣的，應該毫無思辯能力 02/04 10:56

→ koala8363813: 最好看了"任何新聞"每個人都有明確的思辨能力 02/04 10:57

→ koala8363813: 這算人身攻擊嗎？ 02/04 10:58

→ yinvi: 跑步是激烈運動，那重訓呢，運動強度上，重訓會比跑步低嗎 02/04 10:59

→ koala8363813: 如果每個人都有明確的思辨能力新聞就不用播了啦XDDD 02/04 11:01

→ firstkiki: 都沒人發現這篇研究發在心臟病學會期刊嗎??? 02/04 11:02

→ koala8363813: 我曾看本書內容大概提及：人的心跳一輩子是有次數上 02/04 11:05

→ koala8363813: 限，所以多用掉了就會造成較短命，我就算是看書也會 02/04 11:05

→ koala8363813: 無法完全肯定完全否定而且有疑問這就叫無思辨能力？ 02/04 11:06

→ koala8363813: 會說別人開始擔心無思辨能力是否從未對任何事物有疑 02/04 11:09

→ wesy: to yinvvi:跑步在風險度的評等上反而比重訓高一些... 02/04 11:12

→ wesy: to koala: 你怎麼只看聳動的部分，忽略了心臟內科醫師的評論 02/04 11:15

→ wesy: 簡單講就四個字，循序漸進 02/04 11:17

→ wesy: 快跑風險度比慢跑風險高，也沒什麼好奇怪的， 02/04 11:20

→ wesy: 是說快跑和慢跑的界定在個體上也會有差異啊... 02/04 11:21

→ wesy: 時速11km，對沒運動習慣的人可能是快往生的程度， 02/04 11:24

→ wesy: 對高手而言可能連LSD都嫌慢也說不定... 02/04 11:24

推 st0809466: 跑兩年了 時速沒11km根本像在散步阿 02/04 11:28

→ st0809466: 每個人情況不一樣吧 02/04 11:28

推 koala8363813: 謝謝w，一時被迷惘了，新聞真的聳動力不少XDDDDD 02/04 11:35

→ koala8363813: 的確我以前沒跑步去全体訓練一起跑的真有快往生感XD 02/04 11:36

推 chyl: 要一小時跑11.3公里對我來說太難了,我都跑2年多,時速還很慢 02/04 12:45

→ andymai: 純好奇是怎樣的實驗可以證明心跳有次數上限?影響生命的變 02/04 12:53

→ andymai: 數太多了吧~真的很好奇是怎樣的實驗... 02/04 12:53

→ koala8363813: 我也不知是怎樣的實驗，但可能好比機器有一定的年限 02/04 13:07

→ koala8363813: 用久了就會要換零件或加油，所以才有人換心臟活更久 02/04 13:08

→ koala8363813: 當然我想每個人的上限不同XD可研究的人應該有個基準 02/04 13:09

→ firstkiki: 不用爭了，這新聞根本是記者在譁眾取寵 02/04 13:32

推 jaysuzuki: 重訓比跑步安全啊，拿重訓救援完全錯誤 02/04 15:38

→ Qcloud: 重訓是比較安全沒錯 02/04 15:48

→ ss72840: 讓我想到一句話『運動的目的不是拚命』 02/04 20:02

→ themost: 是的，運動的目的不是拼命，競技才是 02/04 20:40

推 newtypeL9: 我本來就跑不快...1H/10KM就差不多了 02/08 18:51

→ newtypeL9: 不過這種新聞看看就好，適合自己最重要 02/08 18:51