[問題] 請問運動的時間分開是否會影響成效

請問一下訓練時間分開是否成效比較差? 我本來是早上重訓(約重訓50分~70分左右)， 重訓完再上一堂有氧課 (飛輪 or Pump)， 可是到下午的這段時間會很沒精神。 我想問如果改成早上重訓， 晚上在去上一堂有氧課， 這樣對減脂瘦身效果是否比較慢呢? 或是有什麼方法可以提神之類的?! 謝謝大家。 PS:我是剛重訓一個月的新手， 我應該不會把重訓改成晚上， 因晚上健身房都是在搶器材又很擠。 --
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推 zealeliot:中午可以的話睡個午覺會好很多 06/17 08:28

推 win1:不用這樣計較成效阿 累了就休息 有運動有差 06/17 17:30

→ win1:話說 真的沒必要 一次重訓後接有氧 06/17 17:31

→ win1:這跟慢跑一天把一周份跑完 我會建議分段 06/17 17:32

→ win1:本身重訓都花50MIN以上了 還要接著有氧 昏到 06/17 17:32

→ win1:加上你是新手 更需要好好照顧身體 免得運動傷害機率提高 06/17 17:33

推 paralupi:分不同天運動吧 想減重/脂 就一五有氧三重訓 06/19 00:21