看板FITNESS
謝謝 mimirock 版友願意提供自身經驗供大家參考 m(_ _)m
剛好分享給一古腦減肥減出身心狀況的版友們~
廢話不多說,直接看文章~
2014/04/03
□ [心情] 減肥遇到撞牆期 飲食失控了
http://www.ptt.cc/bbs/WomenTalk/M.1396478011.A.B48.html
2013/05/24
R: [減肥] 也卡關了 @@ 需要一點建議...
http://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1369376519.A.0C6.html
2013/04/18
□ [減肥] 減肥成功以後,如何繼續維持?
http://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1366240646.A.1F2.html
推文重點:
→ reneeviolet:1.因為吃不到1000大卡,甚至低基代,又餓又累正常
→ reneeviolet:2.地基掏空中,已經不是運不運動維不維持的問題了
→ reneeviolet:3.恕我直言,你應該或多或少開始出現快控制不住暴走了
2012/12/17
R: [減肥] 生完寶寶一年的媽媽要減肥...請建議!
http://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1355732983.A.76B.html
2012/12/16
□ [減肥] 生完寶寶一年的媽媽要減肥...請建議!
http://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1355671524.A.20F.html
節錄推文:
→ reneeviolet:我覺得糖尿病懼怕澱粉(或醣類)的程度也快變成一種迷思
→ reneeviolet:血糖要穩定,並非一味減少攝取<=不然何必少量多餐?!
→ reneeviolet:即使確診糖尿病患,飲食也不是吃越少越好┐(─__─)┌
→ reneeviolet:該有的營養(醣類、脂質、蛋白質)還是都要有...
→ reneeviolet:糖尿病飲食原則:http://tinyurl.com/af6562y
→ reneeviolet:糖尿病飲食衛教:http://tinyurl.com/au7koxz
→ reneeviolet:以上應該不難看出糖尿病患跟一般人的飲食大方向略同
→ reneeviolet:總之,你要做的是培養健康生活型態(飲食+運動+作息)
以簡易明瞭的時間軸來看:
爆發身心狀況Orz
───○───────○───────○───────△─────→
2012/12/17 2013/04/18 2013/05/24 2014/04/03
發現了嗎?
只要能在任一個虛○點踩煞車,重新審視並調整,其實不會出現△的窘況...
總之~
(不要嫌我碎念 Q_Q)
減 黑 ζ 從
☆ 加 彩
法 白 ξ 心
☆*.‧﹒* 法 色
思 人 -● 開
\●/ 建
維 蔘 ν) 始
█ 構 蔘
Before √■ ←★
→ 〈\
迷思偏方<════════════════●
═════════>正確觀念
千金難買早知道,萬般無奈想不到 減海無涯,回頭是岸
出來混的,遲早總該連本帶利歸還 健康是唯一的標準
身心健康↓ 體適能↓ 身心健康↑體適能↑
當我們狹隘的只想減肥減重,早晚踏進這不吃那不碰省東刪西、看到偏方都亂試的陷阱
當我們以增進健康體能自期,會思考並建構提升體適能的整體規劃,以與生活達成平衡
進了體適能版,請忘掉一切單一目的 =>
健康是唯一的標準
以提高運動能力為主、以運動員自期,在生活、運動、工作學業中,取得平衡
建構富足人蔘。
沒了。
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我好尬意你 ★ ◥║ *
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"'*-,*-,_.-'"◤ ◤ ▅ ◣ ◣
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※ reneeviolet (114.43.186.34), 06/01/2014 12:43:46※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1401596852.A.58F.html
推 emotions136:何中仁老師有講過一句話,我覺得很不錯: 06/01 12:36
→ emotions136:人總是喜歡聽直接的答案和快速的方法,卻跳過需要長時 06/01 12:36
→ emotions136:間面對自己的事。 06/01 12:36
→ emotions136:一旦刻意追求,妳越想知道最佳的捷徑、最好的方法、如 06/01 12:37
→ emotions136:何再最短時間達成,忽略種種身心健康的過程,心靈的平 06/01 12:37
→ emotions136:靜,和愛自己的傾聽,越只有短暫的改變和成效。 06/01 12:37
→ emotions136:這就是為什麼有人花了一輩子在減肥,而不是在生活 06/01 12:38
→ reneeviolet:困難?簡單?轉念而已~ 06/01 12:45
推 t141256:QQ 謝謝版娘到用心 需要一點時間消化 06/01 13:06
→ t141256:*的用心(手機選字抱歉 06/01 13:06
推 ajen1126:爬了版娘的文章,覺得可以整理出書了~努力觀看中XD 06/01 13:12
推 yuaniming: >///< 我好尬意你 06/01 13:54
推 CrazyR:@@ 我反而是運動之後 更在意自己吃了什麼 吃了多少 06/01 13:59
→ CrazyR:真的想吃什麼好吃的 就會告訴自己 我有在運動 沒關係 06/01 14:00
→ CrazyR:但平常的時候就會提醒自己 吃這個對我有好處嗎 06/01 14:00
推 clarinetgirl:現在都講求"速成"..╮(﹋﹏﹌)╭.. 06/01 17:06
推 chyl:我不是失控,是食量大 orz 06/01 20:58
推 JacobsMark:推 好專業的分析 06/01 21:19
推 shmily0303:推 版娘好用心~ 06/01 22:56