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→ chainedchaos:深蹲往下蹲的時候 腳指要確定可以活動 重量都在腳跟 10/05 01:54
→ chainedchaos:不自覺翹腳尖OK 但是起來的時候墊腳尖不OK 10/05 01:55
→ salem7777:你姿勢錯了 下去怎樣都不會墊腳尖和自然墊 10/05 04:34
推 bluerin:不會翹+1 10/05 07:38
推 dennisaw:上半身會自然往前傾，但是不會到跟地板平行，背記得挺直 10/05 07:41
推 yhlty:背要挺直嗎?還是要直直地往前傾? 10/05 08:02
→ yhlty:噢我誤會樓上的意思了...sorry 10/05 08:05
推 marvinmiox:我也會蹺腳尖耶，後來發現背前頃一點比較穩 10/05 09:01
推 bot:上體正直微向前傾，體重平均落於腳跟及腳掌上；小腹稍向後收 10/05 09:13
→ bot:胸部自然前挺；兩肩宜平，微向後張 咦...好像哪裡怪怪的 10/05 09:13
→ yurikim:伸展聖經:膝蓋不要過度向前，會阻礙腳和髖關節伸展 10/05 09:34
→ yurikim:膝蓋受到限制時，髖關節的壓力會遠大於膝蓋..... 10/05 09:36
→ jaysuzuki:有的人翹腳尖正常啊，不然幹嘛有些會墊東西在腳跟 10/05 09:50
推 sandiato:聽某教練說會翹腳尖只是因為還沒熟練這動作 10/05 10:07
推 coldgoddess:我負重有時候會翹 空蹲不會XD 10/05 11:36
→ suntex01:jaysuzuki:是因為翹腳尖不正常所以腳根才要墊東西讓重心 10/05 11:58
→ suntex01:壓回腳根...你剛好講反了. 10/05 11:59
推 momogi1105:我也會翹腳尖耶 扁平足會有影響嗎? 10/05 12:17
推 qscxz:一天做完20下*2 隔天膝蓋內側上方大腿的肌肉會酸是正常嗎? 10/05 12:52
推 cystal:雖然我不會翹 但是重心不在那 翹不翹根本無所謂 10/05 12:52
→ cystal:是不是有人分不清楚翹跟墊 10/05 12:53
推 obey82:所以...翹到底是正確的嗎 還是不影響阿@[email protected] 10/05 13:01
→ obey82:還是扁平足? 因為我整個蹲下的時候也沒辦法腳掌貼地蹲 10/05 13:02
→ ciscoo:難道只有我覺得翹腳尖是一個非常困難的動作嗎= = 10/05 13:02
→ ciscoo:深蹲還可以翹腳尖真的很強！ 10/05 13:03
→ ciscoo:深蹲身體一定是有點向前傾，不可以直挺挺的，你要是直挺 10/05 13:03
→ ciscoo:就會翹腳尖啊，這樣姿勢不對Y 10/05 13:04
推 teddy81215:腳掌貼穩就好 腳趾沒差吧 重心偏後不需要腳趾幫忙抓地 10/05 13:16
推 raki237:這個動作要翹腳尖我也覺得很難XD" 10/05 13:28
推 zomb12:我作深蹲時都是先把屁股往後推再蹲下去,所以也很難想像為何 10/05 13:31
→ zomb12:會翹腳尖~~XD 10/05 13:32
推 leekate:但是我上瑜伽時，老師是說腳尖會浮起是正常的，因為重心是 10/05 13:41
→ leekate:偏後，所以我都會稍微浮起耶！(就是頂多腳尖輕輕碰到地板 10/05 13:41
→ leekate:而已)，這樣不對嗎？ 10/05 13:41
→ chainedchaos:沒錯阿 沒有不可以直挺挺 只是越挺越難平衡 所以會翹 10/05 14:07
→ chainedchaos:深蹲的時候 要是前傾超過45度 對下背壓力很大 10/05 14:10
推 bonba:我也會因為有點重心往後而翹腳尖,抓平衡的感覺 10/05 14:12
推 netzard:我單腳深蹲 會墊腳尖[email protected]@" 10/05 14:40
推 pw080325043:深蹲就是要整個腳掌都緊貼地面阿 哪有翹腳尖腳跟 10/05 15:15
→ chainedchaos:當然要平貼啦 是說能用翹腳尖 來確定重量落在腳跟 10/05 15:24
推 finis:重心在湧泉穴,腳趾頭會微微浮起是正常的,腳趾基本上不用力 10/05 16:10
→ finis:深蹲時有感覺整個人被往上拉,自然腳趾就會浮起,可以蹲很久 10/05 16:11
→ finis:可以完全不會累又狂流汗,表示動作正確,這也是熱瑜珈的一種 10/05 16:13
→ finis:且手心會非常非常熱,表示氣在流動 10/05 16:13
→ kidrockboy77:鍵盤猜測原PO太拘泥膝蓋不超過腳尖，導致重心過度往 10/05 16:23
→ kidrockboy77:後，所以才可能產生不經意翹腳尖的現象 10/05 16:24
→ kidrockboy77:試著上身挺起再微微往前傾去穩定一下平衡看看y 10/05 16:29
推 haozhen:其實重心在腳跟根本是錯的 舉重選手都不會這麼做 10/05 16:57
推 pw080325043:如果扛槓鈴 又翹腳尖很危險的 10/05 17:03
→ powerclean:以側面看來說槓的路徑應該跟腳掌中心成一線, 10/05 17:43
→ powerclean:怎麼可能身體直直的 10/05 17:44
→ kidrockboy77:參考一下吧!! http://ppt.cc/7Tyn 10/05 18:12
推 Nono1986:翹腳尖的原因很多噎... 10/05 20:06
推 leekate:還是瑜伽跟舉重的〝深蹲〞不太相同呢？因為我覺得重心移 10/05 20:38
→ leekate:到在腳掌位置，腳趾頭還是輕輕的。但我還是習慣瑜伽的蹲 10/05 20:38
→ leekate:哪~總之，不要受傷才是重要的！ 10/05 20:38
推 lp2650056:很多人會起來的時候用腳尖，等著腿爛掉 10/06 12:22
→ GJER:有位經絡師教過我的一個動作，雖不叫深蹲但我從動作看來應該 10/06 23:54
→ GJER:沒有蹺腳尖 10/06 23:56
推 keymaker: 跟我一樣，腳跟腱太短，俗稱的青蛙肢。 09/04 23:56
→ keymaker: 蹲下去會往後倒，不要硬撐，等等腳筋斷掉。 09/04 23:57