[討論] 上下半身體脂差很多!

我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：是（是／否，未詳讀即發問者刪文退回） ↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。 ============================================================================= 外觀視覺上我本來就是上身比下肢瘦很多的人, 但是昨天公司安排的健檢報告出來後,才知道真的差有夠多@@! 我的基本資訊-- 年齡 32,女 身高 162cm 體重 49kg 總體脂 21 (上肢 14, 軀幹16, 下肢25) 我不算胖,但是就是不太成比例~ 平常每個禮拜會挑兩到三天跑5km(平均30分鐘), 三餐吃得很簡單也很少吃零食, 拜讀了此版,也知道有氧瘦全身以及基因決定胖瘦部位的道理, 每次一瘦下來上半身更顯乾癟,下半身依舊穩如泰山!! 請問有沒有進一步的飲食或是運動方式可以加強下肢脂肪的消耗呢? 謝謝各位~ -- ◆ From: 58.115.92.48
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→ scats:你已經知道有氧瘦全身了 如果想要上下半身均衡一點 08/02 09:14

→ scats:除了有氧持續做之外 建議搭配上半身的重訓 08/02 09:15

推 kathyqueen:重訓 08/02 09:20

→ ShallWe108:我也曾是苦主 原本156 45 腹部是平的 但下半身是粗的 08/02 09:31

→ ShallWe108:分手後天天哭 瘦到39公斤 腿就細了 現在吃回42.43公斤 08/02 09:33

→ ShallWe108:腿沒變粗 不過我是不良示範= =" 現在努力運動增肌 08/02 09:36

推 ShallWe108:我覺得妳要繼續跳有氧 忍受上半身越來越瘦 過了一個點 08/02 09:39

→ ShallWe108:下半身的脂肪就會開始減少了 然後再努力把上半身胖回來 08/02 09:40

→ whitestripe:拉筋阿 伸展阿 瑜伽阿 皮拉提斯阿 超有用的喔 08/02 11:00

推 Lostaru:原來要先分手(誤 08/02 12:32

→ abchen3408:體重49 cm.... 08/02 13:30

→ funpy:上半身重訓+1 08/02 14:20

推 awhalela:身為上下半身不協調的榮譽會員，只想握著妳的手！辛苦了 08/04 12:10