看板FITNESS
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是
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由於平常慢跑時懶得手拿一隻手機
又沒有帶手錶的習慣
所以向來慢跑時都是用距離當作基準
平常都是跑大約六公里的距離 且時間抓大概在30-35分鐘左右
最近爬文後才得知最好的有氧時間坐落在60分鐘附近
所以最近嘗試增加跑步時間 不過由於沒有計時工具
所以依然使用距離當作基準 抓一公里大約6分鐘的時間
嘗試跑了10公里的距離 結果發現跑完後並不怎麼喘
隔天大小腿似乎也不會因為突然加長距離而痠痛
之前是都會在快結束前提高速度盡量讓自己有喘的感覺
但首度嘗試10公里所以是以慢慢跑來完成
不知道在這種不太喘腿有不會痠痛的情形
代表我應該再增加距離或是其實這樣就已經達到足過的有氧強度了呢
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ps: 10公里跑起來真有點小無聊
如果沒有吸引注意的點
真容易讓人不知不覺就給他就停下來了
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▄▄▄ 蛇蛇加油！ ▄ ▄ ▄ ▄ ▄▄▄▄▄ ▄
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█▄ Cobras █████▌▄▌▄▌ ▄▄ ▄
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◆ From: 151.41.118.245
※ 批踢踢實業坊(ptt.cc)※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1374776050.A.C61.html
推 w7266:突然加倍腳很容易受傷喔 而且出現了就很難好 07/26 10:33
→ w7266:建議不管是距離或時間或速度 都要慢慢加上去讓身體適應 07/26 10:33
推 jin20040117:淚推腳傷一出現就很難好..... QwQ 07/26 10:56
推 kinac:跑遠一點，那就一定要有跑回家的點？ 07/26 11:15
推 truegodchild:推一樓 07/26 12:00
→ kobe333:半小時 跑6公里 還瞞快的耶... 07/26 13:45
推 chyl:半小時6公里,是很快,版上一堆神人 07/26 23:04
→ KaoDarly:30分6km跟35分6km的強度差距蠻多的 07/27 00:05