[閒聊] 請問有在家也能做的有氧嗎？

小弟平時在家會做自主訓練，主要是對於核心肌群。 因為身體有運動障礙的關係，簡單形容就是肌肉張力失調吧 所以肌肉在運動過程當中很多狀況下會有失力or僵直的問題 運動方面上 靜態的會比動態的來的恰當。 例如：重訓會比快走風險少很多 但是還是很希望能夠做些增加心肺功能的運動 想請教一下 如果是在家中 不靠一些大型器材的話 能有哪些可做？ 感謝回答<(_ _)> -- ◆ From: 114.27.187.182
※ 批踢踢實業坊(ptt.cc)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1367946458.A.A77.html

推 dkw:爬山式, burpees, 開合跳 05/08 01:11

→ amiro:爬山式&burpees 好耶。 開合跳的話對我來說太危險了，謝啦！ 05/08 02:28

推 shiningkan:combat insanity turbo fire turbo jam 05/08 03:00

推 bigbowl:階梯 05/08 08:19

→ sillycloud:有不用到腳就能做的有氧嗎?!現在左腳殘廢中... 05/08 11:00

→ Narcissuss:唱歌 05/08 12:16

推 haman2905:滑輪椅！（誤） 05/08 12:33

推 d9459575:可以買4週練出一身肌,裡面動作超多 05/08 13:38

推 shiningkan:不用腳的話...用爬的或倒立(誤 05/08 14:25

→ amiro:階梯有困難，應該是說站立式的對我來說都很危險XDD 05/08 15:30

→ amiro:四週個人是不建議買，裡面動作雖然多但有很多小細節不會講到 05/08 15:32

→ amiro:比較之下 黃阿文的那本比較精闢 05/08 15:33

推 eggeggy:腳可以下水嗎？可以的話考慮看看用夾腳浮板游泳！ 05/08 21:13

推 sillycloud:距離游泳池遙遠阿(遠目) 有辦法的話就來去游泳好了~"~ 05/08 22:25

推 eggeggy:要用*夾腳浮板*哦 一般浮板怕腳要很用力夾@@ 05/08 22:38

→ sillycloud:喔喔喔 下次試試 感謝e大 05/08 22:47