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→ justaurant:肌肉沒那麼快消吧 我會排 重訓直接接有氧35min 04/08 22:47
→ tigotigo:重訓兩小時完再有氧 會掛掉吧XD 04/08 22:52
→ justaurant:我還可以打字阿 去做吧XD 04/08 22:53
推 d200190:重訓完跑步感覺快死掉... 04/08 23:00
推 pw080325043:不會掛了 我練完腿XX捏著 繼續有氧 現在還活著XD 04/08 23:03
推 robinsa87:只有我覺得三天以上就很充足了嗎 04/08 23:03
→ justaurant:不然就控制飲食 四天重訓 一天有氧 胸背肩腿 04/08 23:12
→ pw080325043:光重訓就2個小時 有2小時時間就重訓有氧都1小時 04/08 23:24
推 cystal:五天足夠了 重訓接有氧 有氧可以不用到30分 04/08 23:26
→ cosy:我重訓接有氧都是一小時起跳 04/08 23:31
推 johnlilili:練完腿在上去跑步機超開心的XD 04/08 23:42
→ kobe8112:練肌肉又不是吹氣球....不用想太多 04/08 23:45
推 mid9ht:很夠用了 04/09 00:11
推 stupidfox:夠了 有五天可以運動已經幹掉90%的人類了 04/09 00:15
推 wilson200106:我覺得你先不用擔心任何問題 04/09 00:20
→ wilson200106:先讓身心調整到能夠持續三個月以上~ 04/09 00:20
→ wilson200106:三個月之後你會發現你的問題已經少一半了 04/09 00:20
推 nedswans:有五天可以練就打死一堆人了... 04/09 07:00
推 TIEW:我也要打倒熊@@ 04/09 10:43
→ themost:置底有談到重訓完再接有氧會讓重訓的效果降低，是真的嗎? 04/09 10:56
→ bandoll:你最近是怎麼了.... 04/09 11:07
→ als60907:份量足夠 重訓至少1HR完就不用再接有氧了 04/09 11:13
→ als60907:#1Err-BRu (FITNESS) 確實會互相影響 04/09 11:15
→ als60907:但初學者的影響比較小 也會有個體的差異 04/09 11:18
推 leocean:對我來說有五天算很奢侈了 04/09 12:53
→ powerclean:5天還叫只有... 只有2~3天的上班族要哭哭了 XD 04/09 13:08
推 loveloser:我一個禮拜只有2-3天可以練習...真羨慕這種煩惱 04/09 18:01
推 zmimoboy:一周練五天...每次兩小時~超優閒的生活吧 因為我就是這樣 04/09 21:25
→ zmimoboy:每次去重訓一小時 有氧40分 其他熱身跟交通時間 04/09 21:26
→ zmimoboy:夠你比全運會了 當然那是持續10年後才考慮的事情 04/09 21:27
推 power751124:這運動量跟我最近差不多耶@@我覺得我超閒... 04/09 21:29
推 smallwalf:我也好想要有五天*2HR的運動時間>< 04/10 00:30
→ jack18262:現在暫時有七天 但騎一次50~60KM的腳踏車2.5小時 04/10 13:44
→ jack18262:要休息兩天腳才不會痠痛Q_Q 04/10 13:44
推 freesmile:過度運動身體會變成喜歡儲存脂肪的體質 04/10 14:01
→ freesmile:過猶不及 04/10 14:01
→ freesmile:還是要休息.否則肌肉來不及修復身體會發炎的 04/10 14:01
→ freesmile:一星期五天很夠了 04/10 14:01