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推 kikicoco168:不覺得粗耶..腿形還滿好看的啊!^^ 11/07 13:37
→ torpi:也不是覺得粗~就是小腿線條~有那一坨蘿蔔 11/07 13:39
推 sunchen:生完小孩之後真的整個身體都會大受打擊，體力恢復是會 11/07 13:54
→ sunchen:比較慢，只要持續下去應該體力方面會更好喔！！(其他專業 11/07 13:55
→ sunchen:部分就請專家們來解答吧～） 11/07 13:55
推 yxl:蘿蔔可以多做弓箭步拉拉 但有在運動的話多少都會有一點 11/07 14:35
→ yxl:很介意的話慢跑改游泳不知會不會稍微好一點(我沒試過不確定^^; 11/07 14:37
→ torpi:我不會游泳Q_Q 不過，弓箭步我會多試試的~謝謝 11/07 15:30
推 miumiu1314:操場能跑20圈很厲害.即使1圈200公尺.也4公里了. 11/07 18:16
→ miumiu1314:照妳說的從8月到現在也超厲害的. 11/07 18:18
→ miumiu1314:如果1圈是400公尺.20圈就是8公里了. 11/07 18:18
→ xyenx:大學操場才有400的，國小都200居多... 11/07 18:39
推 whitestripe:有些國小連兩百都沒有 台中光復國小外操場因為開放 11/07 18:47
→ whitestripe:很多人在那邊跑 最內圈測出來不到180 11/07 18:48
→ whitestripe:不過應該也不是只有大學有四百 台北大同跟台中明道 11/07 18:49
→ whitestripe:就有400 單純我知道的啦~~~ 11/07 18:49
推 tinabjqs:要帶小孩還能這麼運動，推妳的毅力~~堅持下去！加油！ 11/07 19:00
→ lingray:變裝過後的小腿太壯文.... 11/07 19:35
→ lingray:這種審美觀最適合體重35公斤了.... 11/07 19:36
→ lingray:因為我覺得妳的小腿還好，不過怎麼拍照也是個問題 11/08 10:47
→ fangbow:要降體脂除了有氧.重訓 就是竭盡所能減少脂肪攝取 11/08 10:48
→ lingray:比方說可試試墊腳尖、抓小腿肚或小腿外後邊的皮膚拍照 11/08 10:48
→ lingray:看抓起來的是什麼 也可幫助判斷小腿脂肪的堆積程度 11/08 10:49
→ lingray:另外妳的小腿其實很普通 跟「練田徑」差的很遠 11/08 10:50
→ lingray:妳的文章本身就會給人偏好鳥仔腳的感覺 所以我說是審美觀 11/08 10:50
→ lingray:的問題 要說腿的脂肪堆積 大腿絕對有更多改善空間 11/08 10:51
→ torpi:立刻就拍好 http://ppt.cc/u6fb 這樣會比較看的出來嗎? 11/08 11:11
→ torpi:大腿我知道有改善空間，但我想持續有氧減脂應該就可以 11/08 11:13
→ torpi:F大，脂肪是指油量吧，平日都是自己煮，會注意；看來要改善 11/08 11:25
→ torpi:的是假日外食吧~ 11/08 11:25
→ daycat:身體要結實,又不要變排骨精,就是要循序漸進拉抬自己的體能 11/08 11:39
→ daycat:陪小孩的時候,順變動一動簡單方便的<置底肌力訓練>, 11/08 11:43
→ daycat:好好訓練一下核心,臀腿,讓身體訓練來學習"更佳的運動方式" 11/08 11:44
→ daycat:=>這運動只的不只是一般的運動,而是包括日常生活任何動作 11/08 11:45
→ daycat:陪小孩子的時候,一起動一動也有益小孩子身心發展,一兼二顧 11/08 11:47
→ daycat:良好的生活習慣,言教更要身教,那培養孩子"動"的習慣也不錯 11/08 11:48
→ daycat:不易像我小鬼時只學到老爸的閱讀習慣,結果整天悶家裡都不出 11/08 11:48
→ daycat: 要 11/08 11:49
→ daycat:門,結果體質不及早培養好,現在才在努力提升Q.,Q 11/08 11:50
→ daycat:另外,光拉拉筋可能消解不了太多疲勞,可以的話請孩子的爸幫 11/08 11:57
→ torpi:感謝日貓大提供的意見~突然想到，抱著小孩玩飛高高應該也可 11/08 11:58
→ daycat:你揉捏(旁人下手比較殘,而且省力XD) 也不用限腿部,肩頸與 11/08 11:58
→ daycat:上背部,大腿,肩膀三角,都可能一被壓就哀哀叫 11/08 11:59
→ torpi:以訓練臂力肌肉，又讓她開心~話說現在晚上做鄭多燕時，她也 11/08 11:59
→ torpi:會學著在一旁扭動身體了(1歲) 11/08 12:00
→ daycat:不要真的把小朋友飛出去了(抖) 抱著SQUAT也不錯啦~~ 11/08 12:00
→ daycat:等她能流利講話的時候,應該就會玩的很HIGH了XD 11/08 12:01
→ daycat:孩子的爸:......(這對母女吵死了...) 11/08 12:01
→ torpi:其實孩子的爸每天都會幫忙按摩~這也有可能是我可以運動後不 11/08 12:01
→ torpi:太痠痛的原因 11/08 12:02
→ daycat:超體貼啊@ @!! 這樣的確能夠幫助疲勞恢復,貼心!! 11/08 12:03
→ torpi:SQUAT感覺要很有力~我先練過再抱她玩，不然大概會被我摔下去 11/08 12:04
→ daycat:可以面對床,膝蓋靠床沿,屁股下放矮几,這樣相對安全的多. 11/08 12:05
→ torpi:孩子坐我腿上?還是抱著? 11/08 12:06
→ daycat:手兜著,置大腿上,沒力時放倒就滾到床上去吧XD 11/08 12:08
→ daycat:等有信心時再抱著吧! 11/08 12:09
→ torpi:這個方法很不錯~今天晚上來試試~謝謝日貓大 ^_^ 11/08 12:09
→ daycat:孩子的爸:!!!!!妳~~想對咱家口愛的妹妹做什麼!!(一把搶過) 11/08 12:10
→ torpi:XDDDDD 好生動又好貼切阿~ 11/08 12:12
→ daycat:我在想如果是我同學(第二個也是妹妹,大概快足歲了)應該會有 11/08 12:12
→ daycat:這種反應吧XD 11/08 12:12
→ torpi:不過我老公也需要運動~日貓大提供的安全性感覺很足夠，說不 11/08 12:14
→ daycat:之前兩次都是陪著同學去迎娶,看著人家女兒跟爸媽告別時,爸 11/08 12:14
→ torpi:不定他會比我更愛這個運動~ 11/08 12:14
→ daycat:爸也都老淚縱橫(QQ),果然,女兒是前世的情人這句話不會錯! 11/08 12:15
→ daycat:孩子的爸喔...一次母女一起抱!!!(威猛) 11/08 12:16
→ torpi:是阿~真的是前世的情人~都捨不得罵，只好由我負責管教女兒 11/08 12:16
→ torpi:這太猛了~大概得練到像日貓大這樣才行吧 11/08 12:17
→ daycat: 我腿超細的QQ 11/08 12:18
→ torpi:這不是肌力問題嗎？(不過你的腿真的好細~) 11/08 12:19
→ reneeviolet: ▔▔▔ 11/08 12:20
→ daycat:資源給上半身搶走了吧,沒辦法,吸收負載能力不強...(遠目) 11/08 12:21
→ torpi:板娘 >/////< 11/08 12:21
→ torpi:日貓大這線條已是大家欽羨的對象了... 11/08 12:24
→ daycat:昨天蹲舉80做個四組就結束了,好空虛的感覺...( 虛 ) 11/08 12:24
→ torpi:當了爸還可以這樣真的很強~大部分都普遍有鮪魚肚 11/08 12:26
→ daycat:^^^^^誰@@!? 我還單身喔(掩面) 11/08 12:26
→ daycat:倒是健身房老爹教練都當爺爺了還是很強大,我一整個輸慘慘QQ 11/08 12:27
推 reneeviolet: 誰單身當爸了？（劃錯重點） 11/08 12:27
→ torpi:我發現我誤會了~~~我一直把你小鬼時，看成你家小鬼 11/08 12:27
→ daycat:XDDD 話說要是陪迎娶第三次,會不會以後單身一輩子(抖) 11/08 12:28
→ torpi:不會啦~友人都陪過N次了，照樣結婚 11/08 12:31
→ daycat: 下次來搶捧花好了(誤) 11/08 12:34
→ torpi:日貓大可以去接專為單身男子設計的花椰菜捧花 XDDDDD 11/08 12:37
→ reneeviolet: ▔▔▔捧完煮來加菜（啃） 11/08 12:40
推 reneeviolet:請問原po你兩次量測有排除誤差及統一條件嗎？ 11/08 12:41
→ reneeviolet:帳列菜單約1260～1876大卡，高低標可以再拉近均衡一點 11/08 12:42
→ reneeviolet:儘量天天在1500左右，好過一下12xx、一下18xx... 11/08 12:42
→ torpi:應該沒有~應為我是挑有空的時間去康是美測，為了排除誤差， 11/08 12:44
→ torpi:昨天已買了歐姆龍的體脂器回家測，不過也大約是25.多 11/08 12:45
推 reneeviolet:看到油是油，沒看到油≠不油，尤其肉類隱藏油脂也不少 11/08 12:45
→ torpi:板娘說的18xx是指加零食嗎？還是聚餐外食部分? 11/08 12:46
→ reneeviolet:冒昧請教生完小孩是今年幾月？啥時開始運動？ 11/08 12:46
→ torpi:我有看過板娘之前寫的，肉類含油脂不少，所以都吃瘦肉或魚 11/08 12:47
→ reneeviolet:18xx單純正餐，假日跟頻率不高的零食我是不算的 11/08 12:47
→ torpi:而且去皮 11/08 12:47
→ reneeviolet:瘦肉跟魚的隱藏油脂也不少啊 XDDDD 11/08 12:47
→ torpi:我是去年10月生完~哺乳期間狂瘦，所以沒運動，從8月底才開始 11/08 12:48
→ reneeviolet:這18xx有可能是我對字面的理解≠你實際一定是這樣 11/08 12:49
→ reneeviolet:所以減肥文才會加註「三餐內容（熱量估算........」 11/08 12:49
→ torpi:原來是這樣啊~也許我吃的比18xx還多，因為真的挺愛吃肉的 11/08 12:50
→ reneeviolet:所以說人體很奧妙啊，你從今年9月～11月體重還是降了 11/08 12:51
→ reneeviolet:只是，那個體脂率的部份真的就是很可能誤差... 11/08 12:52
→ torpi:這樣來說，我應該調整肉類攝取的份量...一餐若以碗估計，固 11/08 12:52
→ reneeviolet:每個人家裡的碗的大小不一，不要用碗計，請愛用手掌心 11/08 12:52
→ torpi:定吃半碗肉的方式，可不可行呢？ 11/08 12:52
→ torpi:我的疑惑是，掌心大小我知道，厚度呢？ 11/08 12:53
→ torpi:抱歉~我看到了~小指尖的厚度 謝謝板娘 11/08 12:55
→ reneeviolet:蛤？ 11/08 12:55
→ reneeviolet:我覺得你不必急著減少飲食欸，你應該先想辦法統一量測 11/08 12:56
→ reneeviolet:條件及降低量測誤差... 11/08 12:56
→ reneeviolet:飯，口以的話都吃到1碗吧...八分滿感覺好不滿足 XDD 11/08 12:57
→ torpi:。意思是，我先用買來體脂器，統一測量一段時間觀察後再看 11/08 12:57
推 reneeviolet:是（1秒） 11/08 12:58
→ torpi:結果如何，再思考是否要做調整嗎？ 11/08 12:58
→ reneeviolet:不是要你天天量，是1或2週量一次... 11/08 12:58
→ reneeviolet:是（1秒） 11/08 12:58
→ torpi:嗯嗯~~我知道了，飯我會努力吃到一碗的，謝謝板娘 >////< 11/08 12:59
→ reneeviolet:電腦人.....可以不必做 11/08 13:00
→ torpi:試過那一次暈眩癱軟於床上就沒有再做了(太可怕了) 11/08 13:02
→ reneeviolet:核心積弱的人，其實做電腦人時很容易出力借力不正確 11/08 13:02
→ torpi:整整暈了1個多小時 Q_Q 我會利用其他方式訓練腹部肌肉的 11/08 13:03
→ reneeviolet:請教你以前減肥的「減少食量」是怎麼個減法？ 11/08 13:03
→ torpi:那是不正確的方式，飯大約都吃6分，配燙青菜到飽，肉少吃 11/08 13:05
→ torpi:然後變成習慣~食量就縮小(但體力很不佳) 11/08 13:06
→ reneeviolet:嗯，因為錯誤的節食是在內耗 11/08 13:07
→ torpi:一輩子那樣吃我是做得到~但對健康不好，接觸這個板有運動習 11/08 13:07
→ torpi:慣後，我才體會到可以吃飽又健康的瘦身方法~也希望運動可以 11/08 13:08
→ reneeviolet:不好意思，問這麼多是想說晚一點回你文比較有依據 11/08 13:08
→ torpi:持續一輩子，體力佳精神好，心情也會跟著好很多 11/08 13:09
→ torpi:不會~謝謝板娘~~ (原來板娘要回文，好開心>////< ) 11/08 13:10
→ reneeviolet:基本上沒有排除誤差及統一條件而量得的體脂率就不看了 11/08 13:12
→ reneeviolet:我會以你第一頁寫的體重與體脂率來試算 11/08 13:12
→ reneeviolet:糾豆媽ㄉㄟˇ...所以你量的體重也是"沒卸裝備"量的？ 11/08 13:13
→ reneeviolet:ps：裝備＝衣物屎尿.... 11/08 13:13
→ torpi:沒錯~我寫的是去康是美量的數值 11/08 13:40
推 lingray:http://ppt.cc/sb_q 這是我的小腿捏起來的樣子 只有一層皮 11/08 21:36
→ lingray:http://ppt.cc/Qeio 我沒在練小腿 跟『練田徑』差很遠 11/08 21:39
推 tinjunsei:那個大腿實在... 11/08 21:39
→ tinjunsei:比起小腿你的大腿比較慘不忍睹... 11/08 21:40
推 lingray:跑久一點 再慢一點也沒關係 看能不能跑到1小時吧 11/08 21:43
→ lingray:看圖我是覺得妳捏小腿好像橡皮糖似的....代表脂肪不少 11/08 21:44
→ lingray:要吃零食 盡量吃少加味的天然食物 比方說低GI值的水果像 11/08 21:45
→ lingray:芭樂 配一大杯水還可助排泄 先從跑一休一開始 盡量拉長時 11/08 21:46
→ lingray:間 等能跑到一小時後再考慮練速度之類的其他問題 11/08 21:47
→ torpi:如果是脂肪代表我還有很大的進步空間了~我會努力跑到一個小 11/09 09:40
→ torpi:小時的~感謝林大的建議 11/09 09:40
→ torpi:t大，大概是體脂肪過高吧~大腿才會這樣(不過現實生活反而中 11/09 09:41
→ torpi:反而很多人說我大腿很瘦 @@ (不管怎樣，先減下體脂肪最重要 11/09 09:43
推 amarni333:妳的腿看起來完全沒運動,一點線條都沒有... 11/09 17:44
→ amarni333:而且妳越做腿部運動,腿才會越細,說會變粗的聽聽就好 11/09 17:45
→ amarni333:不要做什麼弓箭步那種拉筋伸展了,妳沒運動幹嘛要拉筋... 11/09 17:47
→ amarni333:阿原po抱歉,妳的內文我沒有仔細看完,對不起!! 11/09 17:49