[閒聊] 運動完後的肚子餓

原PO是個科科業菜鳥，每天加班已經是常態... 但是最近公司政策有點改變， 讓原PO開始學著要看看自己的身體狀況。 所以開始勤往健身房跑， 希望能找回當時大學還有在練籃球隊的體格!! 大概就是從 100 公斤降到 75 公斤吧!! (默) 飲食沒有說很特別控制， 大致上就保持著:正常吃三餐，不吃宵夜，含糖飲料不喝。 這樣子的狀況... 結果最近幾天運動的菜單大致上都是 有氧(慢跑3 km/20 mins) >> 重訓器材(大約做五到六個，1 hr) >> 有氧(慢跑，或踩腳踏車)_ 晚餐今天是在重訓前一小時吃的，越南牛肉河粉... 結果...回到家大概十二點就爆炸餓啊啊啊啊 我就被餓醒了... 默默地跑去冰箱倒牛奶喝... 有沒有辦法控制這個狀況啊...!! -- ◆ From: 123.195.6.92
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→ sagarain:少吃精加工 少吃吃不飽的調味料 08/16 01:36

→ sagarain:吃容易產生飽足感熱量低的食物 08/16 01:37

→ jajoy:香蕉哩? 08/16 02:01

推 coldgoddess:越南河粉我覺得湯都好鹹 某次運動前吃 後來好想吐XD 08/16 04:09

→ coldgoddess:香蕉不錯豆漿也很好 前面有版友建議我半夜餓的食物 08/16 04:10

→ coldgoddess:18028 可以看一下 08/16 04:10

→ wodejiao:重訓前1個小時吃正餐不會做到想吐嗎?XDDD 08/16 08:14

推 twentyeight:我昨天晚上也好想吃消夜... 08/16 09:03

推 linZlin:無糖豆漿會不會比牛奶好? 08/16 09:11

推 sznf:建議準備香蕉在運動前吃 有效燃脂 我本來沒力XBIKE一吃就有力 08/16 09:52

→ sznf:買那種小香蕉就可以了 份量較好控制 還餓的話可以泡熱芝麻糊 08/16 09:53

→ sznf:加上冰箱的無糖豆漿 這樣剛好不燙又不冰 溫溫的 補充鈣和蛋白 08/16 09:53

→ sznf:芝麻本身含鈣高 芝麻糊有甜味配上無糖豆漿 不會無味～ 08/16 09:54

→ sznf:建議還是吃非加工的碳水化合物 烤馬鈴薯或蕃薯 不會餓那麼快 08/16 09:55

→ sznf:馬鈴薯 蕃薯 營養價值也絕對比河粉高 加上富涵礦物質的海鹽 08/16 09:56

→ sznf:補充運動流失的鹽分 又可補充礦物質 對身體較好 08/16 09:57