看板FITNESS
: 緩慢運動 - 以節目呈現的方式來說很像在做很緩慢的core exercise
: 例如以慢速做squat,或是將crunch分成三個階段來做.
: 第二是醣類攝取不足容易造成脂肪堆積.
: 當節食或是不均衡飲食(如不吃澱粉或是澱粉比例過低),可能會造成吸收的醣類不足,
: 此時大腦的[防備飢餓]的開關就會打開,
: 因為平時吃到的醣類很少了,所以一吃到就要趕緊轉換成脂肪儲存下來,
: 所以很多BMI正常但體脂肪偏高的隱性肥胖就是這樣來的.
: 醣類攝取不足同時也會造成平時體溫較低,容易手腳發冷的情況,
: 更不用說還有精神不濟,四肢無力的情形.
感謝這篇文章，對我超有幫助的！
我現在更多知道一點我身體的狀況了。
前幾天我有po一篇減肥文，標題是關於小胖妹的....
簡單說我過去不是為了減肥，
但是主要因為情緒、壓力、經濟、作息混亂等因素，
吃得偏少，一天加起來大概才一餐正餐＋一些高熱量的點心（咖啡or麵包）吧！
而且那餐正餐可能是幾餐別人送的東西拼湊起來的 XD 營養很不均衡
所以我一天到晚怕冷、當然也常精神不濟、走路不穩等等。
大家看到這邊先不要生氣我為何要如此虐待自己的身體...我這幾年有在改善了。
我想問的是，大約多久時間，那個所謂的防呆機制才會慢慢關閉呢？
我大約是從15.6歲高中開始（因為家裡狀況開始沒什麼人照顧），一直到27歲吧，
都維持那樣亂吃，
27開始到現在30才慢慢恢復正常三餐。
開始恢復三餐的那一年（28吧），胖了好多，整個身體圓了一圈，
看起來精神好多了，可是感覺好笨重！
三年了，直到現在我還在抓感覺，到底怎樣吃才夠？或者其實吃太多了？
我的身體多久會調整過來呢（不再過度轉換成脂肪）？
還有，搭配運動，會恢復的快一點嗎？
或者我的身體會覺得消耗了更多熱量，反而更緊張想要囤積脂肪這樣？
問題有點蠢，但我是真的想知道。
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◆ From: 118.160.224.203
※ 批踢踢實業坊(ptt.cc)※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1342669851.A.FB5.html
推 yajenhina:問問題也不是這樣瞎問@@a 都是提出身高體重變化跟運動計 07/19 12:01
→ yajenhina:劃讓板友看不是嗎 07/19 12:01
→ darmo:忽然看到超舊文章被翻出來還有點嚇到XD 07/19 12:07
→ darmo:其實這位版友妳不用緊張，如果妳還有很多不明白的，精華區 07/19 12:07
→ darmo:真的建議妳好好去翻一翻，認真的花個兩個禮拜的時間好好看過 07/19 12:08
→ darmo:都看過了，心理上大致就會明白原來應該怎麼吃怎麼運動 07/19 12:08
→ darmo:知難行易！要獲得正確的知識比較難，但是明白了就去執行吧 07/19 12:09
推 fukyou:想知道可以去找書 關鍵字1.biochemical assessment 07/19 23:15
→ fukyou:2.athletes 07/19 23:15
→ YOPOYOPO:這篇是2010的文... 真用心翻找。 07/20 19:54