[問題] 有氧強度&EPOC的問題

有氧的強度是看心跳數還是時間? 例如: 心跳數130 持續60分鐘 心跳數130 持續30分鐘 心跳數100 持續60分鐘 心跳數100 持續30分鐘(算有氧?) 這樣要怎麼判斷有氧強度是高 中 低呢? 另外想請問運動後耗能EOPC的問題 運動後會很累,很想睡覺.. 睡覺的耗能本來就比較低, 運動後睡覺還會有運動後耗能的效果嗎?? 例如:睡前有氧,然後洗澡睡覺 -- ◆ From: 59.113.155.229
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推 power751124:我只能說，你可能會睡不著... 04/08 17:42

→ fukyou:低FA容易誘導GH的脈動 PROTEIN&CARB SPARING較大 04/08 18:08

→ fukyou:http://ppt.cc/xrer 04/08 18:12

→ fukyou:不過cjc並不是很顯著 有運動就好 04/08 18:12

→ fukyou:推樓上 要好好睡喔 04/08 18:13

→ woman876:我也有這個問題，我現在早上騎X-BIKE一小時，下班後睡前 04/08 18:26

→ woman876:再騎一小時，一天2小時但分兩次進行，這樣跟一次騎兩小時 04/08 18:27

→ woman876:的方式會有差嗎？ 04/08 18:27

→ power751124:樓上，請看 #16qGAD0Z 「連續運動超過半小時」的迷思 04/08 18:33

→ power751124:#1EOp1j4a [新聞] 激烈運動45分鐘... 04/08 18:36

推 InoueKosei:回876,分兩次效果勝過一次! 04/08 18:48

推 beatryou:睡前運動讓體溫升高 其實會不好睡 體溫降低才是入睡時間 04/08 22:18

→ beatryou:如果運動完反而很快睡著 那有可能是太累了 身體的警訊 04/08 22:19