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→ cosy:體能不足就只能多練了 沒有捷徑 01/04 22:12
推 DLCSEA:練體能 沒有捷徑 心肺能力 肌力循序漸進 01/04 22:14
→ DLCSEA:跟自己比 兩三個月後與兩三個月前的自己相比肯定不同 01/04 22:16
推 gomars:再慢一點吧 01/04 22:18
推 DLCSEA:第五圈 心臟跳超快1.快沒力了(體力不足) 2.前面可能跑太快 01/04 22:20
→ DLCSEA:真的別那麼急 先跑個兩三個月以上 如果你沒病沒痛的 體力肯 01/04 22:21
→ DLCSEA:定會有進步 01/04 22:22
→ bofay:千萬不要用一些在跑步的阿伯當成標準比!!!! 有的很威的 01/04 22:32
推 qmaper:國小應該是不會關門的 01/04 22:35
→ lmahuh:其實有的會關 因為怕麻煩 所以傍晚就會趕人... 01/04 22:49
→ lmahuh:不知道原po的很慢 大概時速多少 01/04 22:51
→ lmahuh:在想會不會是呼吸沒調好的問題 01/04 23:19
推 sausalito:不然你就先快走 只是快走的話找馬路走也可以吧 01/04 23:30
推 newsp:永和人 我都在中正橋下河濱公園跑 想跑步不用怕沒地方 01/04 23:35
→ newsp:心肺 肌力都必須花時間去累積的 對沒運動習慣的人來說 01/04 23:36
→ newsp:400M可能就很吃力了 別著急 持續下去就是了 01/04 23:37
推 dogs:跑的比阿伯慢算什麼？我剛開始跑還比"走路"的阿桑慢咧 01/04 23:59
推 oldflame:沒錯啊 你都可以去頂溪國小不如去河濱跑 現在環境超讚 01/05 00:00
推 dooh:速度先放慢試試看, 等可以撐到一定時間之後, 再加強速度 01/05 00:01
→ dogs:不過我現在已經可以用7km/h跑10km了(雖然跟板上比還是很慢啦) 01/05 00:01
→ dogs:所以慢慢練就是啦~總是會變快的 01/05 00:02
推 airphone:別再意別人眼光，找到自己的配速比較重要... 01/05 00:06
推 runbear:去台北健身房吧..價錢不貴.. 01/05 04:59
推 smallwalf:跑比阿杯慢算什麼，不然我早跳淡水河了( ￣ c￣)y▂ξ 01/05 05:56
→ smallwalf:我體重跟你差不多，跑了三年還是比阿杯慢呀(*’艸‘) 01/05 05:57
→ smallwalf:體能這種東西就像蓋房子，不是一朝一夕就可以蓋好的 01/05 05:59
→ smallwalf:試問蓋房子可以當天下訂單當天蓋好嗎？ 01/05 06:00
→ smallwalf:我也推跑河濱，周圍環境有變化，跑起來心情會比較愉快 01/05 06:01
→ smallwalf:而且河濱沒有時間限制，多晚都可以跑(＊〞︶〝＊) 01/05 06:02
推 kattte:跑步要循序漸進阿 不然會死人的耶 01/05 06:33
→ kattte:阿伯是跑了10幾年阿 別被阿伯騙了 01/05 06:34
→ cosy:不要小看阿伯 那是地球上最強的生物之一.... 01/05 07:23
推 smallwalf:龜仙人再怎樣也比悟空年輕時強(抖) 01/05 07:50
→ mos888tw:一開始慢慢跑 跑到70%表訂距離之後 我會稍微超速一點 01/05 08:21
→ mos888tw:另外...阿被很強的阿= = 在河堤常看到穿跑馬T的阿被 超威 01/05 08:22
→ XXPLUS:千萬不要小看火雲邪神 01/05 09:00
→ Qcloud:剛開始練跑得贏就有鬼了 很多很強大的阿被 01/05 09:33
推 gomars:你下次拿錶看一下 自己一圈操場跑多久 就知道自己的速度啦 01/05 10:10
→ gomars:否則這樣問 大家也只能猜一猜囉 01/05 10:11
推 jacky77437:阿伯的真很強+1 01/05 11:07
推 eustace:應該不是心臟痛吧? 就只是久沒運動不習慣那種呼吸 01/05 12:31
→ eustace:大概連跑個三天就會有改善，我之前連續5年"完全"沒運動 01/05 12:32
→ eustace:前兩個月開始慢跑也是這樣 01/05 12:32
推 ashin1069:會出來跑步常看到的阿伯通常都經年累月 小看他們是你錯 01/05 15:32
→ DoLaAeMn:基本上會『常』出來運動的阿伯都是 人中之龍 01/05 16:45
推 smallwalf:樓上正解！跑河堤都會遇到一些勇腳杯╮(′～‵〞)╭ 01/05 16:46
推 flexin:就跑慢一點啊 XD 01/05 17:01
推 DLCSEA:操場的阿伯 很多都是全馬的常客 別傻了 你才跑多久... 01/05 20:24
→ whitestripe:別忘了操場的阿罵 我被阿罵八過 前幾天的事而已 01/05 20:56
推 peterwu4:剛開始就是這個樣子的啦，一年過後就是另一番風景了。 01/05 22:05
→ peterwu4:剛開始也是三圈就跑不下去，現在每天都十幾公里=.=" 01/05 22:06
推 nk:真的是剛開始而已 你現在覺得很難撐的 將來不過是熱身而已... 01/06 15:59
推 colsky:其實可以繞著國小跑，我最近覺得跑操場超無聊，而且一圈才 01/08 22:46
→ colsky:200，跑個7k要35圈，光數圈就很麻煩，而且景色完全不變。 01/08 22:47