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推 fishbaby314: 試著加入重訓增加肌肉量？ 11/08 01:42
→ elsa1721: 晚餐湯麵高gi 11/08 02:13
推 yhily: 早餐也太少了吧........ 11/08 02:19
推 clichy11: 體重沒什麼降，但體型呢？光看體重體脂不一定準。穿衣服 11/08 08:35
→ clichy11: 鬆緊有感比較實際。 11/08 08:35
→ yujuko: 這樣子早餐不夠嗎?每天估吃到1600會太少嗎? 基代約1300 11/08 09:36
→ yujuko: 會嘗試加入重訓! 之前完全沒碰過> < 11/08 09:37
→ yujuko: 感覺肚子有小一些，但其他地方還是原樣。。好像該照相做 11/08 09:39
→ yujuko: 紀錄，謝謝以上大大指教!! 11/08 09:39
推 acerhp: 蛋白質有點少 11/08 09:39
→ yujuko: 想請問低脂蛋白質可以從哪裡攝取呢? 我想從豆類，蛋多補充 11/08 10:26
→ yujuko: 可以嗎?因為要低脂肉類好像只有雞胸肉了。。。? 11/08 10:26
推 symptom: 我也是不愛吃肉 蛋白質來源多是海鮮類（注意一下量）還 11/08 11:27
→ symptom: 有希臘優格 11/08 11:27
→ acerhp: 豆腐.蛋.海鮮.低脂起司 11/08 11:37
推 ALegmontnick: 無糖豆漿 11/08 12:23
推 miler22020: 別吃麵 晚餐跟午餐一樣就好 11/08 13:09
→ yujuko: 恩恩假日我也愛吃海鮮，不過遺傳性高膽固醇。。。 11/08 14:30
→ yujuko: 所以快樂牛低脂起司是可以的嗎?有版友建議我換掉耶 11/08 14:31
→ yujuko: 每天早上都固定360c.c的無糖豆漿~然後我真的很愛吃湯麵> < 11/08 14:33
→ yujuko: 不過如果吃飯或地瓜比較好我會換掉 謝謝你們~ 11/08 14:34
推 coffee112: 營養來源的吸收也是建議多樣化，運動也該有變化或增加 11/08 15:50
→ coffee112: 強度 11/08 15:51
推 mt0241: 湯麵還好吧, 請店家不要加蔥油酥或肉燥, 湯喝一點就好（ 11/08 16:01
→ mt0241: 減少鈉攝取量）, 不需因噎廢食 11/08 16:01
推 wanan: 愛吃湯麵可以自己煮 很簡單 11/08 16:53
推 Squidward: 我也愛吃麵 自己煮 11/08 16:59
→ yujuko: 我會請店家不加油蔥肉燥，不過因為是朝九晚久的上班族，中 11/08 19:46
→ yujuko: 餐晚餐公司有補助，中餐還是自己帶~晚餐就到員工餐廳挑清 11/08 19:47
→ yujuko: 清淡的吃 ，假日就會自己煮~ 11/08 19:48
→ ntnudope: 缺乏重量訓練增加肌肉量基礎代謝率 12/01 21:42