[問題] 一星期跑步三天的效果

我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：是 ↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。 ============================================================================= 打給厚！ 小妹我平時的運動安排是一星期跑步三天，重訓兩天 運動的時間都在白天下班後，晚上上課前 去運動中心跑跑步機30分鐘（因為時間有限，要去外面跑比較難，所以將就一下跑步機） 想問，連續跑3天步在重訓1天跟 跑2天重訓1天（練背跟腹）在跑1天 對於減脂的效果有差別嗎？ 會這麼問是因為朋友說中間要休一天（去重訓） 效果會比較好？ -- 星期六練深蹲，腿會酸不好跑，所以擺在假日！ 所以基本上連續跑三天也沒有問題吧？星期五沒課真的想懶一天，所以在有上課的時候跑 完！！ 所以星期六或日練腿 隔天就不運動了：） 好！從今天起開始記錄心跳！ 哦哦！不過隔天可能會沒辦法走路吼！ 就是在忙錄的生活中利用空擋運動啦～當然希望效果能好一點～不然就下班吃吃飯等著上 課就好啦：P
※ 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 223.137.237.69
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1426133599.A.C40.html

→ f0918069939: 好大腿不練嗎？ 適當休息 確實是對減脂 有幫助03/12 12:52

→ f0918069939: 通常練大腿 隔天就會酸痛到 不想做腿部有氧03/12 12:55

→ f0918069939: 還有你說那個比較有效果 對每個人定義都不一定03/12 12:56

→ f0918069939: 我是建議找到適合自己 時間 自己能負荷程度 慢慢來03/12 12:57

→ f0918069939: 就自己能負荷不會影響到你的生活作息03/12 12:59

推 Qcloud: 練腿完隔天才是休息日吧,03/12 13:19

→ als60907: 強度很重要 量個心跳吧 30分鐘或重訓2次是很抽象的概念03/12 15:02

→ Qcloud: 不過練完腿建議你接著去輕鬆跑個30分鐘 讓乳酸代謝比較好03/12 15:11

→ Qcloud: 記得 是輕鬆跑就好XD03/12 15:11

推 psx: 我覺得你都自認沒時間了，不用去計較效果03/12 15:31

推 oliver902: 推量心跳,有閒錢可以考慮買心跳帶 03/12 16:53

推 Qcloud: 你重訓完讓乳酸代謝會更酸喔.. 03/12 17:54

→ Qcloud: 不讓 03/12 18:56