看板FITNESS
無音樂網誌圖文版
http://www.wretch.cc/blog/pushope/14872666
密碼：ptt007
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從前像個小男生的我，也開始注重起身材了(嘆)
原本我的體重就是在標準範圍內，嚷嚷要減肥也遭很多人唸翻天，
可能是還有一點點身高優勢吧 (167) XD
但我的體重是西洋梨身材，上身扁身下身壯碩，
想遮大腿屁股永遠是欲蓋彌彰！ 能穿的衣服也有限！
上大學(98年)無意間發現自己國中時的體適能成績，體重也著實嚇到我，
竟然有57KG，吃驚是因為我開始看體重機時，最重就是54，沒再高過。
原來我從來沒注意過身材，愛吃的個性永遠被叫大食怪、廚餘桶。
高中時接收到的資訊都是，敲敲打打功、飲食控制法、過午不吃、抬腿運動。
所以老是氣自己一點進步都沒有，但，用這種沒效率的方法
會沒成果也只是剛好而已！XD
而高中的體重，就一直在53-54
大一時，當然也會被大學女生影響，一堆瘦子！
瘦子穿衣服又特別時髦，我也會想跟進，
於是又想要用沒腦女明星減肥法 (吃超少、抬腿)，
才維持一個禮拜，已經沒什麼胸部的我居然還縮小了超多...T T
(夠殘念了吧？不要學那些白癡方法)
後來被批踢踢的美體版感化了 (?)，才開始進入正常減肥 ...
也跑去量了體脂肪：22%，
也許會有人說，已經很正常了，幹麻還要減，
當然就是很多衣服穿了很不滿意，衣服越來越難買呀XD
寧可胖的稍微均勻一點，也不要反差這麼誇張XD
一開始，動的不夠多，吃的反而跟進太多XD，雖然腿型比較有線條(室友說的)
但是體脂體重都沒啥大動靜！
之後開始不斷增加運動量，一開始是操場跑步，
一個小時約5000公尺，持續了兩個月後
之後中間三個月中間大偷懶，變一個禮拜只跑三天
可能大家會以為一個人照片還好，看看合照 ...
雖然這個女生165/45(最重)/18% (→天生的)
可是照相起來就會很心情就差一截呀！
之後跑去健身房運動，每天幾乎都一個半小時有氧 (變換兩種器材)
吃東西就盡量均衡，少油少鹽無糖，少量多餐！其實成效也還好啦 XD
但那時的我根本都沒在量體重體脂肪，所以也不知道到底有沒有啥成果，
自己摸摸腿，牛仔褲穿一穿大概也知道吧！...
回家後，自己買了一台X-BIKE，吃家裡的，所以健康很多！
食量變大，但因為家裡可以偏清淡，所以有用的營養會更多XD
家裡沒有零食飲料，只有水，和很多阿姨送的青菜、肉
女人很容易解決三餐的，一下就飽了！
偶爾還是會買一兩塊巧克力來吃 (大約150以下)
只是因為讀書讀的很無聊就... XD
之後突然說一個月後要衝墾丁，而且要穿比基尼拍照，
啊啊啊~~~~~~~比基尼是最沒得遮的了！！救命啊！！
開始瘋狂訓練，一天X-BIKE 1H/18km - 1.5H/22km
然後想要西方那種微微的腹部線條，
心想有那種線條穿上比基尼...so hot !! (想太多)
不過飲食仍是正常吃！
中間量了身體質量指數、體脂肪、肌肉BLABLA，
有感覺到自己的後面大腿肉有消了一些 ...
之前穿起來很鱉的牛仔褲也鬆一點點了，感動 >\\\\\<
墾丁獻醜(100/5/20-2/22)：
→這是手被割太深放在冰箱止血，我知道很蠢...SO...
請大家把目光放在身材上齁 ！XDDDDDDD
我現在是167CM/50KG/19% (持續維持運動)
減肥真的不是一天、一個禮拜、一個月的事情
它真的可以一輩子，端看你怎麼去感受。
你可以把它想成一個很痛苦的長期考驗，
也可以想成養成鍛鍊身體習慣的好時機。
不管任什麼事情 ，從0到1的起步，往往最難！
很多時候矜下去，你會發現，其實沒那麼辛苦！
甚至能夠樂在其中！
雖然我看起來沒有差很多，或是沒有過重的問題！
但是我還是付出很多的時間來運動，來挑戰自己本來就差的體力！
很多時候，只是你自己在找藉口偷懶！
而自從努力運動後，我絕對不會看不起胖的女生，
看不起的，是完全偷懶放縱找藉口的人！ (「態度」)
所以不管你是哪種體型的人，還有運動能力，
加油！養成好的運動習慣吧！健康的美體才會伴隨你一生 :)
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◆ From: 125.233.14.117
計算時間就還OK摟，跑到習慣其實可以更多 XD
前兩張是去年六月拍的，
其實整段都看不太懂@@"
我男人以前是說 維持就好 (因為我太愛吃有嚇到他，怕我會變胖)
所以完全為自己XDDDDD
為了漂亮的衣服，女人是可以忍受艱苦的XDDDDD
現在到底是在說誰，我還是霧煞煞耶，哈！
哈哈，我就是想激勵很多天生基因沒那麼好的女生~~~~~
想胖哪裡真的不能決定，我甚至也想過要去整骨什麼的！
可是發現努力的有氧運動效果讓我更滿意！
對了！我完全沒有按摩腿或抬腿喔 XD
洗完澡就開始宅在批踢踢前然後睡覺 ... (連擦乳液都懶惰)
真的 ~~~~~ 只要努力一定是有辦法的！！就算不能完全完美！
也一定可以有些許進步，很恭喜妳 :)
我之前讀銘傳時也是天天爬一到兩趟三百階到山頂宿舍...XD
但是爬的很開心 (想到可以瘦哈)
打工最好是高勞力、站時長、跑腿都好，因為可以趁機多消耗一些XDD
哈哈，因為很多均勻胖的人會羨慕我，
可是我真的寧可均勻一點 (其實應該說不管胖瘦啦)
如果全身脫光，就很像一根樹(腰)插在盆栽(骨盆)裡
但現在有改善，很開心！
謝謝，誠心希望可以激勵大家^^
[1;37m推
nodachiaki:樓上這樣說 真的耶 原PO好像沒做重訓? 06/01 10:43
→nodachiaki:腿變得像少女時代那樣瘦~~~ 06/01 10:44
嗯嗯，我沒做重訓，因為沒有人指導看影片也不太會...就做一半又不做...
頂多健身房時期邊踩腳踏車邊舉啞鈴3KG各50下XD
所以沒增肌，基代也沒變多少(殘念)
我發現 ..........不小心改到推文了，SORRY
我之前以為我大腿沒救了，沒想到掉了1.7公斤的脂肪，效果讓我很開心 :)
沒錯，我天生上身沒有肉，所以很不均勻！
上半身或下半身胖都無所謂，我是認為，先努力有氧運動再說！
畢竟運動不會害你，也不會浪費你的生命呀！
還可以瘦下來~~~~~~~~~多好呀！
我一開始也很擔心自己會不會瘦不到大腿
但還是硬著頭皮努力拼命的有氧運動~~~~結果成效很意外呢！連腳都小了半號 (超意外)
所以加油吧！運動可以讓你有想不到的變化~~~~~~ :)
※ 批踢踢實業坊(ptt.cc)※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1306816204.A.547.html
推 hori:有毅力能跑完5000 05/31 12:37
→ daycat:前兩張比較誘人...女人心...不懂(攤手) 05/31 12:38
推 chloe0103:GJ!! 05/31 12:41
推 bubufish:後面幾張的大腿變好細 男生真的覺得前兩張比較好看嗎? 05/31 13:24
→ liinlisa:身材真好(L) 05/31 14:01
→ daycat:報告LISA美眉.我同學說.妳身材真好.尤其是那兩條腿(羞) 05/31 14:30
→ daycat:很細的腿.跟還沒發育的青春期少女沒兩樣...有什麼好看的?? 05/31 14:31
→ daycat:又要萌又要大胸又要細腰細腿水汪汪大眼睛...媽壓~~外星人~~ 05/31 14:33
→ yinging025:噗 貓大說的那是天生麗質OAQ 不過太細的腿真的沒感覺@@ 05/31 14:39
推 s110473:細腿漂亮+1 同學你是對的 這樣真的比較漂亮 05/31 14:58
推 etyiting:我也覺得瘦下來很好看:) 05/31 15:03
→ etyiting:至於男生覺得怎樣...就看你是為了男生還是自己囉 05/31 15:05
→ Bocais:我體脂比你低, 但我腿都沒那麼細耶~ (哭) 05/31 16:29
推 cyr1216:我應該叫我妹來看這一篇 他也是上身瘦下身較壯那種 05/31 19:25
→ cyr1216:搞不好看完你的心得他就願意陪我去跑步了~~ 05/31 19:25
推 nodachiaki:我以前是工作關係每天爬24層樓兩次 褲子從28腰->25腰 05/31 19:30
→ nodachiaki:因為那次工作經驗我才知道下半身是有辦法瘦的 05/31 19:31
推 cyr1216:先姑且不論腿是不是太細 至少我覺得全身看起來變均勻了 05/31 19:42
→ cyr1216:而且大部份的人應該都想均勻瘦 沒人想均勻胖吧 = = 05/31 19:43
→ cyr1216:健康瘦下來比較重要 ^_____^ 05/31 19:44
→ bey1470:未看先推標題！喜歡這個標題^^ 05/31 20:31
推 JSRF9999:健康漂亮推!!~ 05/31 20:39
推 kreuz737373:我覺得瘦得很漂亮,請成為有氧瘦全身的傳道者/最佳代言 06/01 08:54
推 savisavi:羨慕~可是我是上半身比較胖(手臂)不知道有沒有救,我慢跑 06/02 09:15
→ savisavi:好像瘦不太到上半身,偷偷問原PO是不是屬於上胸沒肉?因為 06/02 09:16
→ savisavi:骨頭好明顯耶 06/02 09:16