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推 Rune:每天將近20公里!好強.... 05/15 10:53
推 w030411888:做不到的運動量ˊˋ 05/15 10:54
推 z777888999:這種運動量...原PO體力很好吧 05/15 11:33
推 fullmax:沒什麼大問題 繼續就可以了 05/15 11:43
→ fullmax:只是妳晚餐也太虐待自己了....... 05/15 11:44
推 sundino:好強大 05/15 11:44
→ fullmax:有時間運動真好 我也希望每天有兩個小時來有氧阿XD 05/15 11:45
推 fankoolow:10km 10km跑真的很厲害... 05/15 11:50
推 dmkk42:我覺得是你腳部肌肉量增加了..所以體重沒有明顯變動.. 05/15 12:02
推 JSRF9999:推有恆心+好體力~ 05/15 12:02
推 phenol:好強阿 佩服!! 05/15 12:10
推 nodachiaki:原PO請問您這樣不會餓嗎? 05/15 12:15
→ nodachiaki:我沒動到什麼卻餓得要命>< 05/15 12:15
→ brominelove:晚餐可以改成正常吃 你吃銅鑼燒或紅豆餅 熱量沒低多少 05/15 12:31
→ brominelove:配合你現在的運動量 應該可以收到很好的成效 加油 05/15 12:31
推 mmyang:體力好好唷~一天可以跑兩小時多,有毅力~ 05/15 12:32
推 linkhome:可能很多都是肌肉吧 才會體重降不快 05/15 13:15
→ linkhome:體脂肪減太多 胸部也會跟著縮水 要攝取蛋白質 05/15 13:15
→ haiang0612:身體習慣了..你需要增加強度了..(加快速度) 05/15 13:45
→ haiang0612:最好跑完後配合仰臥起坐/空中腳踏車等等動作.. 05/15 13:46
推 grantsnail:跑太多要多注意保養... 05/15 14:11
推 zmimoboy:你是體保生嗎...這個運動量....減半都算很多 05/15 14:38
推 snowblack47:妳的運動量很大,如果說這樣的跑步量兩個月才開始 05/15 15:24
→ snowblack47:那你的腿部似乎到一個疲勞期了..可以暫時改成一天一次 05/15 15:25
→ snowblack47:一次跑一萬時間加快五分鐘跑完,另外體重的部份,增肌 05/15 15:26
→ snowblack47:增到腿部去了,所以沒有明顯的體重變化,但體脂變化大 05/15 15:27
→ snowblack47:以妳的運動量來說是可預期的~~ 05/15 15:28
推 TommyHilfige:早餐 刈包(瘦肉)+500c.c.~600c.c.的豆漿 05/15 15:28
→ TommyHilfige:一餐攝取的蛋白質超量太多了 豆漿100c.c就有3.4g 05/15 15:29
→ snowblack47:體脂和體重和BMI要一起看不能只看單項來判斷體型 05/15 15:29
→ TommyHilfige:蛋白質 500~600c.c就有17~20.4g的蛋白質,再吃刈包 05/15 15:30
→ snowblack47:我剛算一下從三月去脂重量37.8KG,五月是39.5KG,增 05/15 15:37
→ snowblack47:加了1.7KG的重量,這可能含了肌肉和水分的重量囉 05/15 15:38
→ snowblack47:不過個人覺得這樣是好的,雖然就妳觀點體重帳面不好看 05/15 15:39
→ snowblack47:如果說妳跑少一點增肌會降,但相對的減脂速度也會降 05/15 15:42
→ snowblack47:不然你的體脂掉很多呢...比我還強XD 05/15 15:43
推 cloudstr:又一個練武奇才誕生 05/15 16:01
推 chu630:確定是400公尺跑道嗎....妳超猛的耶 05/15 16:52
推 benka:真的有如此強大的運動力嗎?? 有點懷疑... 05/15 16:54
推 Allison:應該是400沒錯.因為和我的速度差不多.這時間若是200就好笑 05/15 17:41
→ Allison:不過我的運動量只有原PO的一半..好驚人的運動量和恆心 05/15 17:43
→ Allison:但這是不是就是某篇推文裡提到的低攝取又高消耗的"高原XX" 05/15 17:44
→ Allison:有待高手解答 05/15 17:44
推 smallwalf:真的是月入數十萬 公尺 05/15 17:48
推 Grammy:佩服佩服 05/15 17:59
推 pdaer:太強悍了....非一般人能做到的orz 05/15 18:02
推 xoiiiiixi:強者,我運動量只有你的一半... 05/15 18:06
→ diehard333:有這種運動量,體脂應該更低阿...我跑個3圈就要趴了 05/15 18:58
推 cloudstr:距離是不會很誇張 但原PO真強 不到一個月 就能達到此一境 05/15 19:16
推 kreuz737373:三個月體脂下降7%,LBM還增加2公斤,真的很厲害 05/15 19:25
推 dmkk42:有這種運動量的女生真的很少見了...加油 05/15 19:44
→ littlepity:真強... 05/15 19:55
推 teddy72:厲害! 05/15 21:14
→ Scorpiogirl7:謝謝大家熱烈的推文XD,是從四月開始開始跑這麼多, 05/15 21:20
→ Scorpiogirl7:這樣的運動方式很怕別人說我是女怪力==,所以我都 05/15 21:21
→ Scorpiogirl7:不敢跟別人討論…(本人超低調),不過體重真的很讓人 05/15 21:22
→ Scorpiogirl7:氣餒ˊˋ,知道肥肉不會變成肌肉,可是看著基代下降 05/15 21:24
→ Scorpiogirl7:又會覺得很不安,不知道體脂機是不是拿來參考的== 05/15 21:25
→ Scorpiogirl7:跑完常常就沒有食慾,跑之前肚子餓吃東西跑起來又不 05/15 21:27
→ fafanno:體重不重要阿 體脂降了有線條比紙片人好看多了 05/15 21:28
推 incaca:好厲害~但是要小心腳的保養喔,也不要太操之過急傷了身體 05/15 21:28
→ Scorpiogirl7:舒服,所以晚餐才吃小東西 05/15 21:28
→ haiang0612:當很多人看到你第一句話是..你瘦了..你就成功了... 05/15 21:44
→ haiang0612:體重有沒有減少並不是那麼重要... 05/15 21:45
推 Allison:是啊..原PO怎麼暖身+保養的.我跑完8000時膝蓋都快燒起來了 05/15 21:48
推 odinhung:的確是很強的運動量.... 05/15 22:04
→ jcyuki:我覺得這種運動量來說 這樣吃會不會太少 05/15 22:08
→ mmyang:對厚~吃太少基代不是也會下降嗎? 05/15 22:32
推 QYIN712:這樣還不瘦的話 就太扯了 05/15 22:45
→ QYIN712:早晚各10KM 這太強了吧 ..................... 05/15 22:46
→ QYIN712:運動量這麼大卻吃這麼少 消耗到肌肉? 讓基代下降? 05/15 22:48
→ sharing:以女生來講...原PO運動量真的超大..超有恆心! 05/16 01:17
推 kenneth1018:我才下午10K......不過都強迫自己45mins跑完(練速) 05/16 01:33
→ kenneth1018:不過晚餐那份量....你晚上不會餓嗎..... 05/16 01:36
推 abbc520:只要體脂有下降,我都覺得很放+開心!XD 原po好棒!!! 05/16 02:10
推 misha37:這樣外觀應該差很多吧??!!體脂降好多!!!好強 05/16 03:16
推 physheepy:好厲害! 可是這種運動量不會傷膝蓋嗎? 05/16 05:09
推 jeffl0402:這速度和體重 我想應該不會太傷膝蓋吧 05/16 05:50
推 Allison:k大速度好快..同樣距離..我時間是你的一倍..囧 05/16 08:43
推 warmheart629:晚餐太少 05/16 09:13
推 lukang:妳的煩惱好令人羨慕呀 05/16 18:04
推 bluesky1167:驚人的體力(佩服) 05/17 11:08
推 FSGuitar:好恐怖的運動量... 06/01 00:27
推 FSGuitar:問題應該是吃太少 導致你的基礎代謝拉不上來 所以體重 06/01 00:34
→ FSGuitar:改變較慢 但事實上三公斤也很多了 06/01 00:35