[討論]關於有氧的時間與強度

各位好!雖然已爬文但還是有一些疑問想請教。 我通常在晚上跑步，目前大約都是花約 30 分鐘跑 6 公里，跑的是操場。 在跑完後仍有餘力，那是在 30 分鐘內把強度增強 (跑更快)，或是要再跑更久會比較好? 另外想請問兩種方法效率的差異是否很大? 還有一個問題想請教，就是我一天並沒有吃到基代但是不會餓...那是不是要補足比較好 早餐-御飯糰 豆漿 中餐-SUBWAY特餐單點 豆漿 奇異果 晚餐-SUBWAY特餐單點 奇異果 這樣熱量應該約 1300 對吧。而我的基代約是 1600。 以上問題麻煩版上高手幫助了 謝謝 -- ◆ From: 118.160.225.24
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→ brominelove:不餓不代表吃得夠 還是要吃超過基代 這是基本量 04/08 13:04

→ kwangkwang:你真的知道基代的意義嗎?量了又不吃超過.. 04/08 17:07

→ Herlin:我認為你這樣應該不只一千三 04/10 00:30

推 Aries0326:subway有沒有加美乃滋那些熱量差不少喔.....囧 04/10 13:33