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推 ththth:一個月4公斤健康嗎??? 08/10 19:43
→ catstupid:印象中有看過說一個月四公斤是健康的@@ 08/10 19:49
推 reneeviolet:請問什麼是魚雞？= =a 08/10 19:50
→ avowal:他意思是魚or雞吧? 08/10 19:51
推 reneeviolet:何不把有氧和重訓錯開天 有氧日專心拼心肺 效率較好說 08/10 19:53
→ catstupid:原本是想說重訓完再有氧會不會比較更好燃脂@@ 08/10 19:57
→ reneeviolet:上面這句話顯示了你還沒逛過精華區（指） 08/10 19:59
→ catstupid:而且很困惑的一點是執行快一個月(前一個計畫)，體重卻沒 08/10 20:00
→ catstupid:有什麼改動 不過體脂比更早的27%又更低才很疑惑 08/10 20:00
→ reneeviolet: ^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^ (￣ㄧ￣；) 08/10 20:01
→ reneeviolet:請問你一個月前體重體脂多少？ 08/10 20:03
→ catstupid:27%是兩個月前，一個月前是25.5% 08/10 20:03
→ XYZdragon:體脂率都下降了 你還在擔心什麼? 08/10 20:04
→ catstupid:因為體重沒有改動就很容易不安= =會步確定方向正不正確 08/10 20:05
→ yinging025:如果一個月胖四公斤 應該要卯起來吃吧= = 08/10 20:06
→ XYZdragon:不用 消夜吃把廢 四天就夠 真的 08/10 20:07
→ catstupid:那飲食方面的菜單，這樣規劃有什麼樣的問題嗎？ 08/10 20:08
推 reneeviolet:體重不變+體脂下降=最理想的狀況 飲食和運動都甭調整 08/10 20:09
推 ashin1069:會想長久習慣的不會問一個月能不能減四公斤 =3= 08/10 20:10
→ ashin1069:簡單來說又是想暑假減肥開學收割的一篇文章而已 08/10 20:10
→ yinging025:阿信你好白XDD (小聲 08/10 20:11
→ yinging025: ^講 08/10 20:12
→ reneeviolet:樓上你說阿信邀你69怎樣？= =a 08/10 20:13
→ catstupid:不好意思，我只是認為自己不夠專業才來請教這份計畫是不 08/10 20:13
→ catstupid:是適合長久執行，我想你話說太滿了 08/10 20:13
推 reneeviolet:你別被不動如山的體重嚇到 基本上體脂下降方向就對啦 08/10 20:14
→ XYZdragon:身為一個沒看過置底文的人 你好大的口氣.... 08/10 20:14
→ catstupid:非常感謝認真回答的版主以及版友，謝謝。 08/10 20:14
→ yinging025:我不會算格數ˊˋ 就是阿信講話十分扼要^^a 08/10 20:15
→ catstupid:澄清一下，我知道體脂下降是正確方向，置底文我也有看 08/10 20:15
→ catstupid:否則我想這份飲食表不是一個不爬文的會排出來的並執行的 08/10 20:16
→ yinging025:其實觀念就差不多是那樣 掌握住基本的就OK囉 08/10 20:17
推 ashin1069:糟糕我真的好機車 >///< 08/10 20:32
推 Fatsnow:這板動不動就愛說別人怎樣怎樣的人也不少 原PO別太在意 08/10 20:39
→ halulu:我不知道你會不會一個月下降四公斤 08/10 20:58
→ halulu:畢竟這個不是單純的數學問題。只希望你可以找到一個 08/10 20:58
→ halulu:能夠施行一輩子的生活習慣。 08/10 20:58
推 IkAzrael:一個月胖四公斤算什麼....我一個月就澎了10公斤= = 08/10 22:08
→ IkAzrael:理論上一個星期瘦0.5~1kg 都是合理範圍 08/10 22:10
→ mooma:如果只是要瘦 重訓拿掉 都有氧就好 08/11 00:59
推 mooma:如果有重訓 體力肌力還要每天有氧一兩個小時 撐不住吧 08/11 01:02
推 IkAzrael:你如果要重訓 熱身可以不用這麼久 10分鐘就差不多了 08/11 01:05
→ IkAzrael:重訓跟有氧可以分開 08/11 01:06
推 wavel:我是先重訓再有氧(30分,時速12),一個月5Kg,體脂率20.6->16.5 08/11 09:05
→ andychiu0311:重點不是一個月幾公斤吧,體重100的人減4kg跟體重50 08/11 09:22
→ andychiu0311:的人減4kg完全不同 08/11 09:22
→ catstupid:感謝對於運動部份提供經驗的各位，謝謝！ 08/11 10:06