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→ liinlisa:先有氧後重訓會有種想投胎感 07/21 07:04
推 ashin1069:我常常在投胎 =_= 不過有重訓的那天 有氧會減一半量 07/21 07:09
→ ashin1069:重訓要有明顯的成果通常兩個月左右才有可能自己感覺到 07/21 07:10
→ liinlisa:樓上 那你不覺得力不從心嗎 我現在還是好鬆軟好累Q__Q 07/21 07:14
推 ashin1069:我是有氧後吃東西 然後同一天重訓前一定也吃點東西 07/21 07:25
→ ashin1069:雖然人家說效果沒有單一的好 但我覺得很舒服就是了XD 07/21 07:26
→ ashin1069:不過如果有上戰鬥有氧課這種激烈的有氧就不可能重訓了 07/21 07:26
推 mbifs:我都不敢深蹲,深蹲感覺蘿蔔腿會爆出來 07/21 07:32
推 eyoeyo:重訓有氧同一天+1 我重訓後喝豆漿-休息10分鐘-有氧 07/21 07:37
→ eyoeyo:squat讓我的屁屁變比較漂亮耶~ XD 俏~ 07/21 07:41
推 ashin1069:深蹲最多是肛爆... 07/21 07:56
推 risser:剛開始也是先有氧再重訓,後來改掉順序,適應一兩次後發現 07/21 10:40
→ risser:先重訓再有氧比較舒服、順暢 07/21 10:41
→ daycat:深蹲不做提踵 小腿圍只會原地踏步而已 怎麼抱蘿蔔(嘆 07/21 11:17
→ daycat:主動肌還算不到腓腸肌頭上呢囧 07/21 11:19
→ reneeviolet:嘖(摸下巴) 貓哥認真起來 還挺像人的( ′-`)y-~ 07/21 11:23
→ daycat:版娘大哥其實是想說敝貓是貓妖吧喵~~(化貓 好看!) 07/21 11:31
→ darmo:深蹲不會蘿蔔腿,目前倒是大腿肌肉出來啦! 07/21 19:39
→ darmo:屁屁也變得比較翹 >////< 07/21 19:40
推 mbifs:深蹲的時候都會看到小腿肌很明顯跑出來耶 這樣不會變蘿蔔嗎? 07/21 22:24
→ mbifs:然後會不會很傷膝蓋呢? 07/21 22:24
→ liinlisa:我也不能理解你深蹲為甚麼會用到小腿 不要蹲太深 07/21 23:06
→ darmo:蹲的時候注意姿勢 膝蓋不要超過腳尖 有一種.... 07/21 23:23
→ darmo:屁股往後延伸的感覺 小腿不太會用到力氣阿 保持直立即可 07/21 23:24
→ daycat:敝貓練什麼鬼也都手背爆血管跟韌帶啊.怎麼沒看到手掌變厚XD 07/22 21:23