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推 benka:熱量算好的話吃什麼都沒差 消夜倒是少吃 跑步可以調到晚餐前 06/22 12:09
推 halulu:喝豆漿? 06/22 12:16
→ halulu:消夜的話 魯味的燙青菜 不要油? 06/22 12:17
→ halulu:水煮蛋? 香蕉? 能吃的很多阿~~~不要過量就好了 06/22 12:17
推 cherefelicie:雖然水果在早上吃比較好 但是這個時候吃也比一整天都 06/22 12:22
→ cherefelicie:沒吃到來的好 另外也可以選擇夾新鮮蔬菜的手捲或潤捲 06/22 12:23
→ cherefelicie:再搭配一杯豆漿應該就很飽足了~ 06/22 12:23
→ benka:減肥算熱量還有分男女? 又不是叫你斤斤計較....無言 06/22 12:27
→ benka:你基帶1800 假設一天吃2500那要瘦也是很難咧 06/22 12:29
推 mytropicfish:隨便吃 我是吃麥當勞 或是炒飯 重點是要有累到掛 06/22 12:37
推 shiunyuans:等你發現你再怎麼運動都降不下來時 你就會想算熱量了 06/22 12:49
→ sylvainvea:炸雞薯條珍奶 06/22 12:51
推 blueangle:我也懶的算，都算個大概，牛奶+全麥土司應該就差不多飽 06/22 12:58
推 gaudi:半條香蕉+無糖豆漿 減肥也很適合 06/22 13:15
→ sohodolls:單純不喜歡"我是男生啦 算熱量這方法可能不適合我"這句 06/22 13:29
→ sohodolls:就把宵夜移到跑步後吃啊~不然就趁肚子不餓時早點睡 06/22 13:31
推 halulu:基礎代謝1800 如果加上運動消耗的熱量可以超過2500 06/22 14:07
→ halulu:吃到2500也是會瘦啊～ 快慢問題~~ 還有熱量消耗問題~~ 06/22 14:07
→ xyzdragon:一天要消耗超過700很難 打平就要偷笑了 06/22 14:13
→ halulu:除了基礎代謝還有活動跟運動都會消耗能量啊 06/22 14:19
→ halulu:不過到700是有點難度就是... 06/22 14:19
推 canifly:可以不用算的很精確 但要算個大概吧 吃得太多的話就算有運 06/22 14:25
→ canifly:動也一樣會胖阿 不然運動員都沒胖子了~ 06/22 14:26
推 smilelll:話說足球員真的各個瘦長~這就是長期跑跑跑的效果呀羨慕 06/22 14:36
→ post01:希望對您有幫助 http://www.94istudy.com 07/19 20:36