看板FITNESS
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基本資料
性別:男
年齡:23
身高:170
體重:88
BMI:30
體脂率:沒量
基礎代謝:2025.4
早餐:外食,早餐店 大多都是一份土司類不塗美奶滋+無糖豆漿
中餐:
大多沒吃
晚餐:2/3個便當。
其他:
每日喝水約2500~3500cc
日常作息時間:8-15 上課
16-23上班
大約1點半睡覺
生活型態:學生
健康狀況:(是/否)醫師是否告訴過您,您的心臟有問題,您只能作醫師建議的運動?否
當您活動時是否會有胸痛的感覺?否
過去幾個月以來,您是否有在未活動的情況下,出現胸痛的情況?否
您是否曾因暈眩而失去平衡或意識的情況?否
您是否有骨骼或關節問題,且可能因活動而惡化?否
您是否有因高血壓或心臟疾病而需服藥(醫師處方)?否
您是否知道您有任何不適合活動的原因?否
您是否知悉自己有任何慢性疾病?否
您是否近期動過任何手術?否
您是否有其他醫療狀況可能影響運動計劃,如有,請註明:無
運動習慣:
23點下班後好去慢跑30分~1小 週跑5天,剛開始跑沒幾天,
跑完後膝蓋/肌肉都頗痛,而且跑的當下都頗喘,是否該先快走讓肌肉習慣就好?
另外游泳會比慢跑來的好嗎?
請各位前輩給予意見,非常感謝!
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