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推 ccsasi:...晚餐可以吃阿...不必這麼可憐...你基代應該會蠻高的 05/26 16:33
→ liinlisa:http://tinyurl.com/24llk9r 05/26 16:35
→ liinlisa:你需要的應該是多爬文 飲食問題就很大了 05/26 16:35
→ bandoll:把西瓜拿調換別的，慢跑先看時間不看距離 05/26 16:37
推 celicx:四圈是200m的？還是400m的？建議先快走就好..您的重量太傷 05/26 16:44
→ celicx:膝蓋....(快走也是很喘的.....) 05/26 16:45
→ qqpunpun:我基代2718 133.3公斤 我要吃到2718 還是比他少呢? 05/26 16:46
→ qqpunpun:4圈慢跑 應該是大圈400M 慢慢跑= = 05/26 16:47
→ zapker:可以多爬文 基代 晚餐 運動量 都可以當關鍵字 05/26 17:10
→ acate:你說有爬文然後不會算BMI....這.. 05/26 17:10
推 halulu:BMI 上網google一下總行吧 05/26 17:11
→ qqpunpun:我錯了嘛 抱歉= = 05/26 17:11
→ qqpunpun:是否可以教我一下 如何修改內文 05/26 17:12
推 gigikikih:CTTL+E 修改 05/26 17:15
→ Memorykeeper:我覺得你不該用圈數算 應該要用運動的時間來算 05/26 17:18
→ Memorykeeper:要是你跑四圈10分鐘 絕對不如快走40分鐘 05/26 17:19
→ Memorykeeper:然後一定要吃到基代 請努力爬文+爬精華區 05/26 17:20
→ Memorykeeper:DietDiary有很多晚餐菜單可以參考 但我覺得你不適用 05/26 17:21
→ Memorykeeper:因為你需要的熱量其實有一般人的兩倍 建議少量多餐 05/26 17:22
→ qqpunpun:請問要吃到１３３。３的基代還是理想體重的基代呢？ 05/26 17:22
→ qqpunpun:謝謝 我去看看 05/26 17:23
→ Memorykeeper:吃到你"目前"基代 至少一個月測一次來調整 05/26 17:24
→ Memorykeeper:通常瘦了基代會稍微降低 (我自己是這樣啦) 05/26 17:24
→ Memorykeeper:你可以早午餐 午晚餐之間再吃點心 蔬果量太少 05/26 17:25
→ qqpunpun:好 謝謝您 05/26 17:27
→ vicorrina:晚餐還是要正常吃點東西吧~ 不然很快就會爆走了 05/26 21:20
→ physiology27:哇 這體型打SBL不知曾大鍋會不會被打假的^^ 加油 05/26 22:21
→ yr:不要高估你的基代，你要是基代是 2718 ，那麼體脂應該 20% 05/26 23:06
→ yr:左右而以，這種體格應該還不錯。 05/26 23:07
推 ccsasi:能吃就是福.......(鼻酸) 05/26 23:11
→ thomas0229:我188 康是美量 體重99 26% 基代19xx 參考參考 05/27 01:24
→ thomas0229:好像23%才對 05/27 01:24
→ post01:希望對您有幫助 http://www.94istudy.com 06/12 02:50
→ post01:希望對您有幫助 http://www.94istudy.com 07/19 23:17