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推 halulu:不如 改為一天100分鐘有氧 一天30分鐘有氧 剩下重訓? 05/24 13:09
→ halulu:不過既然你有停一陣子 這些時間你就當暖機好了 05/24 13:10
→ halulu:還是來HIIT? 05/24 13:11
→ reneeviolet:HIIT強度夠的話是花不到20分鐘的...燒油效率一流 05/24 13:14
→ welb:現在是都開始流行間歇就是了?沒基礎不建議馬上進到間歇 05/24 21:03
→ welb:你本身肌耐力先加強 練一下股四頭 一些核心部位的重量 05/24 21:08
→ welb:已你目前的體重 要間歇是可以 可是因做好事前準備 05/24 21:09
→ welb:除了你本身的肌耐力 在加上你跑前跑後的伸展跟收操 05/24 21:10
→ welb:這些一系列都規畫好再來嘗試 05/24 21:10
→ halulu:應該是"應做好" 他可以試試看 我試過一陣子快要死了XD 05/24 21:22
→ post01:希望對您有幫助 http://www.94istudy.com 06/12 03:06
→ post01:希望對您有幫助 http://www.94istudy.com 07/19 23:33