[問題] 慢跑時間?

從開始慢跑到現在大概有8個多月的時間了 除了下雨 幾乎每天都會去跑 從開始跑個一千多一點就喘到一個不行 到現在3000公尺大概13分左右 跑完感覺還可以繼續跑 我這樣每天只跑10幾分鐘 運動量會不會不夠 繼續跑下去 又怕長久下來會傷到膝蓋 所以我是不是應該把速度放慢 拉長到30分鐘? 還是有其他的方法呢?? -- ◆ From: 112.105.219.86
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推 welb:3000十三分鐘 推測你的體重應該蠻輕的 05/16 22:11

→ welb:要不就你的體脂可能不高 所以拉長對你應該效用不大吧 05/16 22:11

→ welb:個人推測^^ 05/16 22:12

→ ele779:我吃的很多 所以也還好 05/16 22:12

推 criky:你的慢跑目標呢? 05/16 22:38

→ ele779:就...身體比較健康吧 精神也好很多了XD 05/16 22:47

推 HLING:跑3000連"長跑"都不太算了 何況是"慢跑"？ 如果是跑身體健康 05/16 23:40

→ HLING:那就隨意吧 有跑都行囉 05/16 23:40

推 HLING:如果3000m 13分是你最快的速度 那我建議你 跑5～6000 半小時 05/16 23:48

→ HLING:速度大概 5min/km ～ 7min/km 05/16 23:50

推 liocorno:半馬 全馬 等著你 05/16 23:50

推 shoohye:想請問你一開始跑3000花多久呢 05/17 18:45

→ ele779:一開始跑不完3000 05/17 20:49

→ ymit:我也覺得可以速度放慢拉長試試~~ 05/17 22:49

推 criky:3000跑13分算不錯的速度了，我是比賽才會跑這種速度~ 05/18 07:45

→ criky:如果是跑身體健康的就放慢速度跑久一點吧~ 05/18 07:47

→ post01:希望對您有幫助 http://www.94istudy.com 06/12 03:49

→ post01:希望對您有幫助 http://www.94istudy.com 07/20 00:15