[問題] 女性體脂肪目標的訂定

由於之前準備研究所考試 在多重方面下失調 導致我整個人肥了一圈 而且增加的都是脂肪 因此我現在開始進行我的減重計畫 希望可以恢復當初的體脂肪 同時也進行重量訓練 希望有適當的肌力使我可以應付各種情況 (我不想要什麼事都靠人) ---------------------------------- 原始資料 體重 42.4kg 脂肪重 9.4kg(22.2%) 除脂重 33.0kg 總水分 23.8kg 肌肉 30.6kg BMI 19.6 目前體重(已經幾周的有氧+重訓) 體重 42.4kg 脂肪重 8.7kg(20.5%) 除脂重 33.7kg 總水分 24.3kg 肌肉 31.3kg BMI 19.6 ---------------------------------- 我的目標是減少體脂肪到17% (去年夏天的資料，但那時體重很輕) 增加肌肉量 但是我最大的問題是 一般都只有說體脂肪過高不好 但沒有說體脂肪過低的問題 以女性來講17%好像就偏低了 這個標準到底好不好呀？ 女性運動員的體脂肪大約是多少呢？ -- ◆ From: 124.8.254.229 這些資料來自於學校的身體組成機 手跟腳都有金屬板 可以列出身體組成 水分的話23.8→24.3kg 都是重訓結束後測得的 我不曉得女性運動員多低耶 是想知道她們大概多少 以免將自己的目標訂太高 對呀 肌肉細胞也是有水分 所以不是獨立計算 我乾脆補上所有數據好了
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推 want0617:你的肌肉量是自己算出來的嗎? 你身體的水分呢... 04/15 01:04

→ gorlysaga:體脂肪[email protected]@ 女性體脂肪這麼低不太好吧＝ ＝ 04/15 06:32

→ qazer:我遇過一些14%~18%的女性,也都很健康,生理期正常 04/15 10:18

→ qazer:所以這應該是看個人吧!但是以女性運動員為標準就太低了 04/15 10:19

推 want0617:會不會你的水分和肌肉的單位是% 不是kg? 04/15 12:56

→ want0617:因為水份23.8kg+肌肉量30.6kg > 你的體重42.多kg 04/15 12:58

→ Redwar:因為肌肉含水，所以水分加肌肉大於體重 04/15 21:57

→ liinlisa:水份單位是L 04/15 22:31

→ baby18old:基本上測量不要擺在運動後兩小時內或飯後測 都有點偏差 04/17 18:58

→ baby18old:睡醒還沒吃早餐前去學校測測看吧!或者放學要吃晚餐前 04/17 18:59

→ baby18old:17%真的有點太低 我覺得在正常值的中間會比較好點 04/17 18:59

→ liinlisa:低沒有不好 身體機能正常就還okay 固定時間量測吧 04/17 20:18

→ post01:希望對您有幫助 http://www.94istudy.com 06/12 06:48

→ post01:希望對您有幫助 http://www.94istudy.com 07/20 03:14