[減肥] 每天運動依然瘦不下來

我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：是 基本資料 性別：女 年齡：32 身高：155 體重：53~54 BMI： 22 體脂率：27 參考照片：（可免填） 三餐內容 早餐：正常(以蘿蔔糕、饅頭夾蛋、三角三明治等為主)+統一無糖豆漿 午餐：7-11為主，約300大卡左右 晚餐：吃肉、菜、一碗熱湯(不吃主食) 其他：（可免填） 日常作息時間：睡眠0~6點 生活型態：上班族 運動習慣：跑步30分鐘，一周5次 早期：30分鐘約跑3000公尺 目前：30分鐘約跑4500公尺 我的問題： 幾個月前為了當美美的新娘，實施飲食控制(不吃晚餐)+運動(跑步30分鐘， 約3000公尺)，的確減了3~4公斤。 婚後恢復晚上進食(不吃主食)，但依然保持一~五中午跑步30分鐘。 不知道是不是之前不吃晚餐的方式不健康，導致現在恢復後體重增加3公斤。 因為中午時間有限，下班後又必須趕回家，且擔心身體是否已習慣之前的運動量， 在無法增加時間只能增加強度的情況下，目前30分鐘約可跑4500公尺。 假日雖然沒有到健身房運動，但仍會勤走樓梯或是飯後到附近散步，為了減掉現 在多出的3公斤，晚餐後還會做踏步機或是搖呼拉圈30分鐘左右。 可能是自己的方法不佳，導致體重依然不動，臀圍也沒變小，所以拜託各位指正了。 -- ◆ From: 140.109.153.52
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→ toshism:不要問 很恐怖 (逃 04/07 15:54

→ ISAACYAGF:我也覺得很恐怖 04/07 16:01

→ karen926:你的運動量 配這個菜單 吃太少喔...XD...早餐再吃多一點? 04/07 16:06

→ karen926:午餐吃多一點也沒關係啦..如果你晚上不想吃太多的話. 04/07 16:07

推 benka:澱粉表示: 04/07 16:12

→ benka:之前有個外國人也是因為要結婚幾乎不吃 後來酮酸中毒冥婚了 04/07 16:13

→ reneeviolet:benka大:有的冥婚妻會暗中神助老公賺大錢（離題） 04/07 16:17

推 ilove1530:不吃晚餐.......可惜不能噓 不然早就噓死妳 04/07 16:56

→ zzjessica112:不吃晚餐 餓死你... 04/07 17:00

推 dcop:去量基礎代謝吧 才知道你現在吃得ok否？才能檢討運動的部分 04/07 17:01

推 franciss:很恐怖+1 你的晚餐.... 04/07 17:07

推 atmos520:湯的熱量超高的 比一碗白飯還高 你熱量鐵定沒算好 04/07 17:07

→ atmos520:要吃澱粉運動才會燃燒脂肪 04/07 17:08

→ atmos520:覺得不夠 就運動加下去啊 加到40分鐘 04/07 17:08

推 mysterydream:熱湯有主食(肉類)應該蠻油的..早餐可以考慮包子類 04/07 17:12

推 starsailor:看到晚餐菜單就知道又要澱粉表示了... 04/07 20:17

→ starsailor:你那被燃燒的肌肉正在哀嚎！晚餐不吃主食會害死你。 04/07 20:19

→ cosy:吃那麼少 身體以為是飢荒 所以能量也用的少 哪敢大量燃燒脂肪 04/07 20:29

推 cadie:減肥最難的不是運動..反而是飲食..知道該吃什麼.該吃多少 04/07 22:29

→ cadie:跟什麼時候吃..運動基本上有到333就沒太大問題.. 04/07 22:30

→ IamMonnie:很感謝各位的回答 無論是推文或是回文的版友們 減肥這條 04/08 14:41

→ IamMonnie:路真的很漫長 我會照著各位的建議努力 04/08 14:42

推 physiology27:除了慢跑 可以加一些伸展的菜單哦 04/13 21:49

→ post01:希望對您有幫助 http://www.94istudy.com 06/12 07:31

→ post01:希望對您有幫助 http://www.94istudy.com 07/20 03:57