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→ aa24225085: 唉.....這飲食一改回去立馬肥到破80 12/11 00:29
→ s801107: 建中喔 精華看一下啊 12/11 00:34
推 serena0101: 把肥肉變成肌肉 會變很帥的 12/11 00:48
→ jimmy55311: 覺得先認真讀書 12/11 01:00
→ demacia123: 讀書是還好 我曾經考過類排11就是了 不是大問題 12/11 01:02
→ demacia123: 請問這飲食有什麼問題嗎 認真求解 12/11 01:04
推 aleckleehaha: 高中喔 正常吃喝跑跳蹦啦 12/11 01:10
→ crimsonmoon9: 平常一點睡 補習更晚睡 那根本沒睡幾小時啊= = 12/11 01:21
→ crimsonmoon9: 手搖杯很好戒啦 平常不要喝甜的 久了就會覺得它甜得 12/11 01:24
→ crimsonmoon9: 很噁心 自然就不會碰了 12/11 01:24
→ demacia123: 兄day 沒有每天念完書我根本不敢去考試啊 12/11 01:34
→ demacia123: 我們高二數學平均都2-30左右的= = 12/11 01:34
推 ZincSaga: 吃好少 12/11 06:53
推 halulu: 小弟弟,肉要多吃啊。 蛋白質要夠,幹嘛少吃肉。 12/11 07:03
→ halulu: 你有在讀書碳水化合物也要好好吃 你好好吃三餐 零食飲料盡 12/11 07:05
→ halulu: 量避免 中餐的肉一塊盡量挑油炸之外的 如果可以挑雞肉或魚 12/11 07:05
→ halulu: 早餐再添個蛋之類 12/11 07:05
→ halulu: 抬腿不算運動 12/11 07:06
→ halulu: 除非你抬腿有特殊角度跟肌力肌耐力訓練 12/11 07:07
推 nacy204327: 蛋白質吃太少 等你被那個女的甩了大崩潰決定不減肥之 12/11 08:25
→ nacy204327: 後會超容易復胖 12/11 08:25
推 ryan5043: 發育期肉菜蛋努力多吃點 不碰油炸飲料 多點耐心 時間到 12/11 09:07
→ ryan5043: 就會瘦了 12/11 09:07
推 machida: 其實你這個年級正常的均衡飲食很重要 12/11 09:28
→ machida: 我要講年紀啦>< 12/11 09:28
→ machida: 不要吃零食 戒掉糖飲料 很重要 12/11 09:29
推 machida: 假日可以打打球 或是1小時左右的運動 12/11 09:31
推 JJBOY: 國中到高中有沒有長高阿 12/11 09:37
推 Marchosias: 吃太少啦 喂狗TDEE calculator 12/11 10:34
推 smellyder: 可以看體態照ㄇㄚ 12/11 10:50
推 providence: 緣分到了 自然就會瘦 12/11 11:08
→ iscu: 這年紀營養要攝取均衡充足 不要吃過多就好... 12/11 14:20
推 OlaOlaOlaOla: 這年紀...我覺得你應該去muscle beach, 那邊提供減 12/11 14:29
→ OlaOlaOlaOla: 脂的方式會讓你感謝一生啊!現在的你正適合去做重訓 12/11 14:29
→ OlaOlaOlaOla: ,與其問說如何瘦下來(至少你的體重看起來算標準)倒 12/11 14:29
→ OlaOlaOlaOla: 不如問如何增肌!不然你再怎麼瘦瘦不好看也是一樣的 12/11 14:30
→ OlaOlaOlaOla: ,讓巨巨們指導騷年你如何變成未來的巨巨才是救贖啊 12/11 14:30
→ OlaOlaOlaOla: ! 12/11 14:30
推 catcat0327: 哇 177了呀…而且這個年紀運動不只會結實,搞不好還突 12/11 15:56
→ catcat0327: 破180… 12/11 15:56
推 shlinho: 壓力大皮質醇高,不容易瘦,建議維持到考完再增肌 12/11 16:26
推 shlinho: 蛋白質和有益的脂肪還是要吃,不要怕 12/11 16:27
推 crazy0228: 這體重是要減什麼肥...照吃然後練起來!! 12/12 09:04
推 TGLiu: 學弟先乖乖唸書吧 我也是考完才開始健身的 12/12 20:21
推 kele1206: 先讀書吧 人家給你建議你照做但是結果不如預期 你會更煩 12/20 14:17
→ kele1206: 躁 每個階段都有任務要破的 你先好好面對你現階段的任 12/20 14:17
→ kele1206: 務吧=.= 12/20 14:17