[減肥] 噢!! 超高體脂人!!

本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用 請按照以下格式填寫，未詳細填寫者刪文退回 ============================================================================== 我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：是（是／否，未詳讀即發問者刪文退回） 基本資料 性別：女（男／女） 年齡：19 身高：161 體重：59 BMI：23（BMI低於18.5者禁止發減肥文） 體脂率：28（若不知道請至保健室、健身房、醫院、藥妝店等處測量，未填必砍） 參考照片：（可免填） 三餐內容 早餐：一片厚片全麥吐司+兩顆小麵包 午餐：7-11的全麥高纖燕麥穀奶 + 芭樂或香蕉一顆 晚餐：吃學校的一碗麵或一份蓋飯 其他：晚上回家習慣吃一個或半個蘋果 （可免填） 日常作息時間：十二點左右睡 六點四十或七點半左右起床（睡眠、工作、...等時間） 生活型態：學生（上班族、學生、體力工作者、運動員、...） 運動習慣：兩小時紮實的排球課*1 系籃一個晚上約三小時*1 系籃如果沒練球假日會在家裡用跑步機走一個小時(3.5KM) 我的問題：（請將您主要的疑問陳述於此） 想問這樣的生活型態還OK嗎? 今天去試了慢跑, 走了30分鐘到小學, 然後跑了30分鐘, 不太累但膝蓋不是很好所以想以30分為單位, 這樣的慢跑大概只能一周一次, 因為在學校時間滿長的,晚上常常有課, 又很會流汗溼答答的在學校很不舒服。 囧 希望體脂能正常些體重也正常些XDD -- ◆ From: 61.229.20.44
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推 l68:午餐好餓!!! 03/14 21:24

推 Cardsno1:早餐要加蛋白質不然會餓 03/14 21:37

推 HZM:早午餐這樣吃是要成仙嗎 ~_~" 會弄壞身體。 03/14 21:45

→ HZM:早午餐可以吃好吃飽一點，營養素要均衡，不然運動做再多瘦下來 03/14 21:46

→ HZM:都會有副作用... 03/14 21:47

→ babylife:這樣吃體脂可能越來越高唷 原因請見置底文 03/14 22:07

推 aureliechen:蔬菜呢????? 03/14 22:15

→ moomin:噢好 我會改吃一些均衡的東西的XDD 謝謝各位:) 03/14 22:43

→ moomin:早一點起床弄早餐好了 囧 每次都太趕所以隨便吃XDD 03/14 22:44

→ benka:每天都有排球課? 每天都有系籃? 運動每日不可或缺阿 03/14 22:49

→ benka:一個小時走3.5KM 你的時速比一般人慢太多了...... 03/14 22:50

→ shirlen:你的飲食缺少蛋白質和蔬菜!! 03/14 23:08

→ halulu:其實，你體脂不高.... 我有量過40的Orz 03/14 23:12

→ yr:一般人快走速度大概 6KM/hr 03/14 23:29

推 joygraceful:真的耶 我四分鐘走400公尺，差不多一小時六公里 03/15 00:37

→ post01:希望對您有幫助 http://www.94istudy.com 06/12 09:29

→ post01:希望對您有幫助 http://www.94istudy.com 07/20 05:54