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→ Narcissuss: 你是想老了風濕痛嗎.... 10/26 02:10
→ ji3g4linda: 樓上又是哪來的奇怪觀念?! 10/26 02:38
→ yurikim: 跳繩又中槍了... 這麼危險國小應該廢除跳繩隊才是 10/26 17:50
→ imbeagle: 不要用固定的步法或速度應該會有幫助吧 10/26 21:33
→ JITER: 正常阿..我第一次跳也是小腿爆了4天吧= = 連走路都超痛 10/26 22:13
推 godisgood: 有熱身足夠嗎? 有熱身足夠有差 會比較好 10/26 22:44
推 shownlin: 跳繩用大腿是怎麼辦到的... 10/26 23:06
→ shownlin: 這樣速度夠嗎?膝蓋承受壓力會很大嗎? 10/26 23:06
推 ji3g4linda: 慢跑本來主要就不是用小腿推進 10/26 23:59
→ ji3g4linda: 用慢跑的原理套用到跳繩…… 10/27 00:00
→ ji3g4linda: 跳繩就是用小腿跳 跳不久就沒力那是你肌力不夠 10/27 00:02
→ ji3g4linda: 剛接觸就慢跑為主跳繩為輔 反正現在天氣也很難說 10/27 00:04
→ ji3g4linda: 等你小腿肌力強壯後再來增加時間 10/27 00:06
推 shiyoo123: 推樓上專業!慢跑大腿(股直肌)出力為主,跳繩則是小 10/27 01:00
→ shiyoo123: 腿。看我那能連跳5000下且跳傘過的老爸粗壯小腿,國小 10/27 01:01
→ shiyoo123: 是跳繩隊。跳繩能練協調,建議選擇地點對關節較好。 10/27 01:02
→ monHHH: 以為肌肉那麼好長嗎 = = 10/27 02:46
→ jediko: 如果真的完全都是靠小腿的話一定會長肌肉的呀~不管好不好 10/27 03:56
→ jediko: 長等到長出來了就來不及了,考慮其他運動囉 10/27 03:57
→ meishan31: 怕長肌肉? 10/27 09:18
推 jacky77437: 想問跳繩最好在哪種地面比較不容易受傷? 10/27 10:14
→ ji3g4linda: 這個不要那個不行 洗洗睡卡實在啦 10/27 12:06
→ steven211: 室內能做的運動也不少 自己想想目標到底是啥吧 = = 10/27 14:43
推 danielqwop: 小腿一般來說是健身最難練的部份,很吃基因。有的人 10/27 17:35
→ danielqwop: 就是練不出來,所以等你練出來在說 10/27 17:35
→ ji3g4linda: 嗯 你說的沒錯這樣講是沒什麼幫助 10/28 02:07
→ ji3g4linda: 你跑步大腿會變很粗嗎 如果沒有那跳繩真的還好而已 10/28 02:12
→ ji3g4linda: 而且跳繩能幫助提升你的腳踝穩定性 10/28 02:13
→ ji3g4linda: 保護 更不易扭到 別只看壞處 10/28 02:14
→ ji3g4linda: 或是採用滯空久一點 也就是跳 然後讓繩子過兩圈 10/28 02:17
→ ji3g4linda: 反而更吃核心 同樣時間就會比較少下 10/28 02:18
→ ji3g4linda: 也就是小腿用到會變少 10/28 02:21
→ ji3g4linda: 因為跳高一點對“連兩下”這樣的跳法幫助不大 10/28 02:22
→ ji3g4linda: 另外我是不知道你的國外是會變多冷 10/28 02:25
→ ji3g4linda: 如果不會下大雪影響視線 安全 還是可以跑步的吧 10/28 02:26
→ ji3g4linda: fine 懶的說了 反正大概也沒幫助囉^^ 10/28 02:29
推 oway15: 可以從原地跑步練習,一般慢跑是腳跟先觸地,原地跑步時一 11/07 03:13
→ oway15: 般都是用腳尖所以小腿負擔會比慢跑來的大一些,而且原地跑 11/07 03:13
→ oway15: 步可以自己調整速節奏,不會像跳繩要求那樣一亂掉就要重 11/07 03:13
→ oway15: 來的壓力,個人的看法啦 11/07 03:13