[討論] 慢跑與有氧舞蹈

因為最近天氣時好時壞 如果下雨不能跑的話 就會在家跳比利的有氧cardio or adv 跑的話大約是五千公尺30分鐘 + 散步半小時 請問大家會不同運動輪著做嗎? 如果常慢跑 是不是就要一直加強速度或時間? 否則效果會打折? 不知道大家動完 坐著 站起來後發現腳伸不直 因為膝蓋好像僵掉了 囧" -- ◆ From: 210.240.195.2
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推 JKD0504:會輪替~畢竟一直慢跑很傷膝蓋 腳伸不直應該是大腿在累 02/22 15:18

→ JKD0504:至於強度跟時間就看身體的負荷量吧~5000M 30分量很夠了 02/22 15:20

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