Re: [問題] 支撐型鞋墊問題

: 各位前輩好，前陣子發現自己有點低足弓跟內旋的現象。發現自己太輕率都買避震類型? : 鞋子，所以想請教下如果買支撐性高的鞋墊替換的話，這樣可以用在賽事上嗎？因為有? : 擔心買太貴的鞋墊浪費。想說試試對岸的幾款來測試看看，不知道有沒有跑友有心得可? : 分享下。另外我看到的鞋墊都感覺有點厚度這樣子加上本身鞋子的厚度會不會異物感很? : 呢。謝謝 也不確定我自身經驗是否有用，總之提供自身經驗供參。 腳狀況跟你差不多，有一雙全訂製的客製鞋墊，七千多左右吧有點忘了。每週50-60k。 先說結論：日常不參加賽事的話，鞋墊可有可無。賽事沒參加過，但直覺不建議。 優點是練跑當天膝蓋還是哪狀況怪怪的話，鞋墊可以提醒你肌力發力跟重心轉換，但主要還是要靠自我覺察，這只是算個很很很輕微的提醒，可以幫助剛跑步的新手。 我是剛練跑一年買的，現在幾年過去，目前當天狀況不好的話我會穿，可能心理安慰也有（？） 缺點：跑久會被踩平，其實也沒什麼作用了，就只是厚點的鞋底。 厚的壞處是，鞋子不夠深的話要留意不跟腳的問題，還有隨之而來的重量，就像穿kayano*1.25在跑，要知道kayano已經是出名的重了….優點是跑久會更訓練小腿肌吧。 異物感會有，但一開始感受頂足弓的時候會覺得很滿意，畢竟是新台幣換來的。其實一兩個禮拜後習慣就好，不會特別覺得有什麼異物感 （如前所述，畢竟他會緩慢被你踩平…）（怎麼越講越沒價值 盤子流淚） 中間還要每個月回去鞋墊店調整五六次。 原po所述的平價鞋墊可能最終也會面臨半年後被逐漸踩平的末路。 我的看法是新手可以用，但效期只有半年，這半年你得好好感受足底肌跟重心前後移時該發力的核心（含）以下的下肢肌群，以期日後減少運動傷害（我確實有意識到然後有比較少受傷） 言而總之，去練股四頭跟每天單側臀橋各一百下還比鞋墊有用。 目前我狀況是鞋墊買兩三年了，他只是我茫茫眾鞋中的一員，平常也懶得把鞋墊在那邊換來換去，就固定都在某一雙。 穿他伸展小腿肌時會有不跟腳問題，還得提醒自己要等回家赤足時補做。 盤子流淚。 --
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