看板Road_Running
: 這幾個月開始每兩三天跑操場5-k-10k
: 但一直以來覺得自己跑姿左右不對稱
: 這感覺有點難描述，感覺不自主重心/發力會偏在右下腹/右半邊
: 要很刻意才能把重心抓回中間，或是左腹
: 我是知道自己左右腳有一點大小差異(半號不到吧)，
: 但不知道是不是這造成的?
: 不知道能否建議?還是有些訓練方式能改善
: 謝謝
不確定跟原po是不是一樣的問題 但我在跑步的時候也會有很明顯的左右不對稱
而且腳大小也不太一樣 但我主要是左腳的拇指外翻更嚴重一點
跑步不對稱感主要來自於加速時會往某一邊傾斜
更甚者會有感覺上半身旋轉的問題 （有點像腿向前 上半身右傾斜10度）
因為只有真的加到可能我的10k配速才有感覺
所以我都憑藉著自己的體感調整
除了有些奇怪之外 其實也就相安無事 （練了一年3個月）
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根據"一分鐘健身教室"提供的觀點（我沒有要幫他廣告或背書 你也可以完全不信）
人在很能適應自己的身體狀況（我想這就是代償的另外一種說法XD）
改正這些狀況跟受傷的機率沒有顯著的關係
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不過有一次我測5k發現這樣的身體發力時還是太詭異 （基本上就是上面的情況加重）
加上我跑完馬拉松後是左臀酸痛+右大腿酸痛 明顯的不對稱
想了一下 還是想請教專業的物理治療師
看了幾次之後發現 主要是右臀肌力量不夠 髂腰肌太緊造成
配合物理治療的放鬆跟鍛鍊
現在跑起來感覺是對稱不少 但真的說有沒有因為這樣變快 我自己是覺得還好
非專業建議
我感覺除了這件事真的影響你很多 不然可以試著帶著這個狀況訓練
（尤其是沒有大量間歇的情況）
或著你可以參考網路上有非常多物理治療師yt提供身體各部位測試的方法
判斷哪裡無力或緊繃 並根據他們的方法試著改善
但如果會讓你身體疼痛緊繃或心裡不舒服
建議找專業的物理治療師 每個人身體的狀況差蠻多的 自己覺得很難猜的準
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※ 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 61.216.154.132 (臺灣)※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1737342601.A.7B5.html
推 wacomnow: 謝謝！我較像是右腳”跨出“的感覺很明顯，左腳較像” 01/20 19:12
→ wacomnow: 跟著跑“ 01/20 19:12
推 wacomnow: 但刻意去調整強調左抬腿時，感覺跑的協調跟舒適性就走 01/20 19:15
→ wacomnow: 鍾掉。 01/20 19:15
→ wacomnow: 聽前篇建議的，先練練rdl 看看，謝謝你詳細的回覆！ 01/20 19:17