※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1678352820.A.C74.html
→ besthesitate: 每週找一天跑長距離，距離從10km慢慢調到17km。 03/09 17:51
推 isohera: 下一篇，破百...我懂 03/09 18:32
→ dinotw: 不常跑就隨便跑就好了 03/09 18:54
推 loveloser: 然後過2個月就又破百了 03/09 19:36
推 im31519: 現在感覺大家看文都看到有創傷了 03/09 22:39
推 luvptt: 樓上我笑了。真的，至少我就是 03/09 22:47
推 anous: 四月發文：[心得] 新手國家地理破百之旅 03/10 00:19
推 doublue: 五樓說的正解，我繼續潛水。 03/10 00:36
推 jack7614614: 找到自己規律的訓練方式 慢慢加量進來吧 平常有運動 03/10 06:52
→ jack7614614: 習慣就好回來 沒有的話先做一些身體素質的加強 再慢 03/10 06:52
→ jack7614614: 慢加跑量 03/10 06:52
推 jack7614614: 跑鞋給不出太多資訊 平常錄下自己跑姿 然後去比對 身 03/10 06:57
→ jack7614614: 體有沒有歪掉 或者重心的轉移ok 不ok 其實沒有受傷就 03/10 06:57
→ jack7614614: 不用想太多 03/10 06:57
推 wappie3524: 你現在的條件應該先設定在半馬能「全程跑完無傷完賽 03/10 07:49
→ wappie3524: 」 03/10 07:49
→ wappie3524: 每週逐漸加長距離，增加幅度不超過上週總里程的10% 03/10 07:50
→ wappie3524: 不追求速度的話，跑步都只要以輕鬆跑就好 03/10 07:51
→ wappie3524: 以我自己經驗，每週四到五次，每次八到十公里，每月 03/10 07:54
→ wappie3524: 總里程120到150公里的條件下就可以慢慢跑完半馬加無 03/10 07:54
→ wappie3524: 傷完賽 03/10 07:54
推 wilson200106: 看完路跑版我總覺得路上隨便抓個人都破百... 03/10 09:36
推 cuba391156: 現在路跑版應該人均90辣 破百是這邊的日常嗚嗚 03/10 09:49
推 gabriel: 這個隨便跑都會破百吧 QQ我好廢 03/10 10:08
推 sakuraspgame: 被回文笑死XDDDDDD 03/10 10:25
→ sakuraspgame: 認真回一下，依照你有辦法3K跑12:30的成績，半馬推 03/10 10:26
→ sakuraspgame: 算下來，只要長距離耐力撐得住，真的差不多在破百的 03/10 10:26
→ sakuraspgame: 附近，接下來兩個月的時間就是以長距離為主，10~15K 03/10 10:26
→ sakuraspgame: 配速4:45~5:00，如果時間上真的沒有辦法這麼長，那 03/10 10:26
→ sakuraspgame: 就一天分兩次跑也可以，主要是讓身體慢慢習慣比賽後 03/10 10:26
→ sakuraspgame: 段那種疲累的感覺 03/10 10:26
→ sakuraspgame: 跑鞋我看起來還算正常，真的不平均的是直接缺一角那 03/10 10:26
→ sakuraspgame: 種，這只說明了你是習慣前腳掌落地的跑者，只要沒有 03/10 10:26
→ sakuraspgame: 受傷，我認為不用特別去修改跑姿，不過底快磨平了， 03/10 10:26
→ sakuraspgame: 差不多該換鞋了XD 03/10 10:26
推 lee200412: 哇 我古都半馬晚您2秒 03/10 13:50
推 mainsa: 太多練武奇才 看到板友都PTSD了XD 03/10 13:53
推 mangomilk: 推文才是我的同溫層QQ 繼續潛水+1 03/10 14:31
推 yvmi: 你有扁平足嗎？如果沒有的話，換一雙速訓鞋就會快了。XD 03/10 16:10
推 peterson1: 這是真的，聽版上建議買了碳板鞋，自測半馬，有10幾分 03/10 16:25
→ peterson1: 鐘差異 03/10 16:25
推 GELGOOG: 干~~有那麼威?我穿RIDER 20代自測1:48.真的換碳板可以跑 03/11 13:19
→ GELGOOG: 多快啊? 03/11 13:19
推 ap88994433: http://i.imgur.com/fLWIYRE.jpg 03/11 13:29
→ ap88994433: 給泥看我穿一年的鞋底 03/11 13:29
推 toro077: 買最新的25那雙呀~~~ 03/12 00:56
推 lwiily: 板上高手雲集，大家都超厲害！像自己都只健康跑不求配速 03/12 10:51
→ lwiily: 的XD 03/12 10:51
推 adafamil: 我以為只有我沒破百而已 03/12 10:54