※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1712825922.A.DCE.html
→ kyo76312: 版規看了嗎? 04/11 17:04
推 a1121210: 不是所有人都想點圖的 你的字也太少了吧 04/11 17:07
推 dakkk: 應該是同一個部位兩次 04/11 17:12
→ em4: 館長最近好像有講研究一週三次最好 但不是針對健身人士 建議 04/11 17:14
→ em4: 一週三次阻力訓練 04/11 17:14
→ Radiomir: 看你目的, 練力量、練肌肉是重訓; 體檢數值則是有氧... 04/11 17:15
→ kobe30418: 同個部位要休息沒問題啊 04/11 17:17
→ Radiomir: 肌力練到一個程度即可, 再上去的話投資肌耐力比較實用. 04/11 17:18
推 wen12305: Cp值最高的話是這樣沒錯 04/11 17:18
推 askker: 是指同肌群每週兩次，各肌群輪流剛好每天練 04/11 17:24
推 wan0zei: 所以才要分化訓練啊 04/11 17:33
推 qazxc312: 可是我腹肌天天練 04/11 17:39
推 drinkmywater: 水桶可以一週兩次嗎 04/11 17:41
噓 g29050: 洗文章也洗的太難看了吧 04/11 17:49
→ heavenbeyond: 上篇說一週五練，這篇說一週二練。 04/11 19:37
→ heavenbeyond: 而這些完全不同的話，都是"專家"說的。真是太神奇啦 04/11 19:38
→ heavenbeyond: 傑克~ 04/11 19:38
推 ceca: 你如果只是要健康,那每周三次很多了拉. 04/11 20:14
→ ceca: 但如果你是運動員或是你要大雞雞,就...再說. 04/11 20:14
→ ceca: 但如果你要大力士...那反過來你也練不了多少次..XD 04/11 20:15
→ ceca: 所以要不要先看你的目的. 04/11 20:15
噓 ckai1983: 是 04/11 20:48
噓 secretfly: 不要再洗了 煩死 04/11 21:08
推 nxlpeibn: 這篇是給懶人看的 04/11 21:32
噓 v2266514: 到底還有幾個帳號要洗 04/11 21:40
噓 vi000246: ZZZ 04/11 22:24
噓 hgukygui: 喔 04/11 22:34
→ alex55555: 純度不足阿...每天訓練25小時的人也大有人在 04/11 22:44
噓 dragon8332: 優質 04/11 22:56
→ ciplu: 其實還有一周訓練一次的呢 04/11 23:19
→ Mikli: 有動就是比不動好 04/12 00:44
→ toro077: .... 04/12 00:45
推 tungpayton: 一週幾次大概就是對數曲線，越多次邊際效益遞減 04/12 07:36
推 sobiNOva: 新手2次差不多阿 多訓練恢復也會越來越快 04/12 08:01
噓 kjes924308: 專業知識看報紙？ 04/12 08:29
噓 rsreason: 我都1.9次 感恩 04/12 08:58
推 yohji03: 這是多久以前的資料 哪有規定一定要怎麼練 04/12 11:36