[問題] 各位老手前輩會用何種方法來調適訓練後的疲勞?

由於本人所從事的行業是屬於勞力性的工作 所以每次訓練結束後的隔天很容易疲勞 , 通常隔日我就會休息不再訓練 問題是這種疲勞有時候會隨着工作而持續 , 最後只好用刮痧來解決 搞笑的是我的飲水量一天大約4-6公升的水 , 照理來說可以有效避免中暑 而且戶外工作機會不多 , 可是這種狀況也是每週一次 請問板上前輩是否有任何建議或者方法可以給小弟ㄧ點幫助? -- ◆ From: 220.135.6.48
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推 m82:吃不夠? 08/07 10:26

推 aa133456:多伸展 泡溫水澡 冰敷 總之就是讓肌肉放鬆 08/07 11:12

推 tkofattack:多睡覺 08/07 12:23

→ Ilekuma:我自己是吃飽+睡飽+白天B群+睡前ZMA 08/07 12:29

推 force543:水果蔬菜多吃，才能補充足夠維生素和抗氧化能力 08/07 20:44

推 hong888:只有睡眠充足一途 08/09 01:26