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推 cubegaga: 叫巡場幫你 或是改作負重引體 03/11 16:55
推 YiShiJi: 換單槓負重 03/11 16:55
噓 dear0106: 沒力就不要拉這麼重啊 03/11 16:58
→ audi1005: 負重引體+1 這種硬拉下來 放手槓片會碰撞 03/11 17:02
推 a1121210: 比體重重 那負重引體了 03/11 17:18
推 gjack: 記得有人教過一招 先不插銷 拉起到適合高度時 再插插銷 03/11 17:27
→ youkisushe: 那個插銷可以調整手把高度 03/11 17:27
→ youkisushe: 你不插手把往下拉就看到一堆洞了 03/11 17:28
→ gjack: 但你都說超過體重了 那很有可能已經破台 就沒法用這招 03/11 17:28
推 celtics52034: 我就是這樣 現在都做負重引體 03/11 17:32
推 Thisisnotptt: 先用膝蓋卡住用大腿發力往下座，比體重+40kg都還是 03/11 17:32
→ Thisisnotptt: 拉得下來 03/11 17:32
推 wan0zei: 插銷卡中間記得練完要歸位 03/11 17:54
推 wpd: 站立坐下去也不是全部你的體重吧 除非你跳上去懸空 03/11 18:01
推 bustinjieber: 基本上就是雙手喬到定位之後， 03/11 18:19
→ bustinjieber: 大腿／膝蓋去卡住那根擋腿的， 03/11 18:19
→ bustinjieber: 然後核心收緊+手臂等長+膝蓋發力下拉。 03/11 18:19
推 Timothy0225: 最機八就是插銷卡中間練完又不歸位的 03/11 18:37
→ a740125: 用腳輔助去夾住器材拉下來後就可以了 03/11 19:00
推 Wilson0319: 之滑輪下拉大於體重，站著握著握把出力發力往下拉，可 03/11 19:09
→ Wilson0319: 以坐下來雙腿卡住 03/11 19:09
推 scorer: 跳起來抓住握把順勢往下坐，記得身體保持自然曲線，頸胸腰 03/11 19:10
→ scorer: 椎不壓迫，中軸穩定、四肢發力 03/11 19:10
→ rsreason: 找人抱著你 像這樣 03/11 19:20
→ rsreason: https://imgur.com/36AnjXH.jpg 03/11 19:20
推 vancepeng: 可以抱著我嗎 03/11 19:25
→ w271235: 換把手改用單手練 03/11 20:06
推 WantFxxk4X: 找巨巨壓住你肩膀 03/11 20:09
推 ng130016: 推換把手 單手練 03/11 20:44
噓 abc21086999: 洗文 03/11 20:51
推 iamoldtwo: 負重單槓 03/11 22:02
推 p09171989: 其實拉到接近體重就可以改練單槓就好了 滑輪下拉當輔助 03/11 23:28
→ p09171989: 項就好 之前認識wg的巨巨都這樣練 單槓負重訓練效果更 03/11 23:28
→ p09171989: 好 03/11 23:28
推 se2422: 先不要使用插銷再將把手下拉後再將插銷置入你要的重量孔 03/12 00:47
→ se2422: 不過滑輪下拉我沒有做過比我體重還重的重量過 我覺得我的 03/12 00:48
→ se2422: 動作會不標準 03/12 00:48
→ se2422: 但是練完後要換孔位時也要注意一下手把就是了 03/12 00:59
推 powerbyke: 滑輪下拉重量大於體重最好這樣是菜雞啦 03/12 10:21
推 ark12332: 負重引體+1 03/12 11:04
→ alan155511: 題外話 有些巨巨會借力啦 只是我沒有研究過 03/12 13:43
→ alan155511: 可以研究看看 03/12 13:43
→ patty0702: 看過有人借力甩下來做的 03/12 13:56
推 segundo326: 插銷改完記得歸位….我現在手指骨裂就是前一手害的… 03/12 18:18