[問題] 我該怎麼樣才能不靠機器做出一下仰臥起坐呢???

小弟也是跟前天那位原PO一樣有這方面的困擾 我做仰臥起坐靠機器或是有人幫我壓腳都可以順利做的起來 但是問題來了我不能靠自己的力量做仰臥起坐 連一下都做不起來 請問各位前輩有什麼方法可以解決這問題? 我朋友他們都可以害我常常被笑= = 還有做仰臥起坐的時候手交插放在胸前做 還是放在脖子後面做比較好呢? 小弟目前仰臥起坐都是以25下為一組 然後每組做完休息1~2分鐘再繼續做 大概每天做8組~12組 這樣的練法OK嗎? http://tinyurl.com/57h2mp -- 要認真愛一個人 換來卻是寂寞 我只能盼望 多年以後 相遇街頭 你還認得我 -- ◆ From: 59.121.1.67
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→ smallsong:仰臥起坐一下都做不起來，第一次聽到耶!! 冏 08/23 21:01

推 SidMax:太扯了吧，有靠機器能每天做8~12組，一下會做不起來？ 08/23 21:37

→ ping0911:真的= = 我的腿會不自覺抬起來貼不了地面 08/23 21:38

推 SidMax:手不要放脖子後面，很多人到最後都是用手去拉脖子 08/23 21:39

推 coo1adam:那就腳抬起來 小腿和大腿呈90度 小腿與地平行 08/23 21:59

推 sten001:腳找個東西勾著吧~ 08/23 22:29

推 gawk:有耶! 當兵的時候有個原住民學弟 看來漢草真的不錯! 結果... 08/23 22:44

→ gawk:就算壓腿 也作不出姿勢正確的仰臥起坐 虧他還有一點點腹肌 08/23 22:45

→ ping0911:我是沒人輔助不能自己坐= = 08/23 22:48

→ gawk:手可以放胸前 或是輕拉耳朵 輕觸頭 不要放在脖子後面拉 08/23 23:16

→ deh3215:仰臥起坐只是為了刺激腹部的肌肉,所以腹肌有沒有被刺激到 08/23 23:25

→ deh3215:才是重點,做久了手要靠頭後面,否則頸部的筋會開始不舒服 08/23 23:26

推 Delicious0:也太扯了吧＝ ＝比扯鈴還扯 08/24 00:01

→ speoeplex:手拉脖子是內力沒差吧 08/24 01:25

推 hahahaman:他的意思是沒有人幫忙壓住腳沒辦法起來吧 哪裡扯... 08/24 09:21

→ ping0911:對就是沒人壓腳我自己不能靠腰力起來= =腳會一直離開地面 08/24 10:47

推 kozero:表示你出力錯誤 之前是靠腳出力輔助 盡量用腹肌力吧 08/24 10:49

→ petwing:剛剛想到...會不會是原po上半身重量>>下半身重量造成？@@ 08/24 11:35

推 violingdae:我跟樓上想的一樣...頭重腳輕 08/25 02:58

→ acegikmp:天生問題吧，跟青蛙腿類似，我有個朋友也是不能做 08/25 19:33

推 louliu:可以找DISCOVERY採訪你了 08/25 22:37

推 spony0216:樓上的一堆人沒看過真的做不起來的嗎 08/28 21:23

→ spony0216:有的人需要人/器材的輔助..不然真的起不來的阿 08/28 21:23